{"id":731,"date":"2024-01-23T22:02:15","date_gmt":"2024-01-23T21:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=731"},"modified":"2024-01-23T22:02:16","modified_gmt":"2024-01-23T21:02:16","slug":"16-teden-matej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=731","title":{"rendered":"16.teden: Matej"},"content":{"rendered":"\n

Ponedeljek, 14.4.2008<\/strong>
Judi sobota, kristjani nedelja, \u0161portniki ponedeljek: DAN ZA PO\u010cITEK (in za razmislek).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Gledam moj program treninga, pa mi ni ni\u010d jasno. Ne vem ali se za\u010denja tretji ali \u010detrti teden v ciklusu. Glede na to, da sem prej\u0161nji teden zaradi velikega izpada treninga prekr\u0161il na\u010delo progresivnosti (tri tedne se obseg treninga postopno pove\u010duje, \u010detrti teden sledi razbremenitev), bo ta teden\u2026, hmmm, kar pa\u010d bo.<\/p>\n\n\n\n

Danes razmi\u0161ljam o tem ali je dobro imeti natan\u010den plan treningov, ki po znanstveno dokazanih vadbenih na\u010delih natan\u010dno dolo\u010da, kdaj in kaj po\u010deti, da bo napredek najbolj\u0161i. Ali pa je bolje trenirati bolj nena\u010drtno in se prilagajati trenutnim okoli\u0161\u010dinam ter ohranjati ve\u010d spontanosti in igrivosti, ki je za rekreativca, kot sem jaz ravno tako pomembna.<\/p>\n\n\n\n

Spet se vra\u010dam k vpra\u0161anju, kak\u0161no vlogo igra \u0161port v mojem \u017eivljenju. Koliko prispeva k mojemu osebnemu razvoju. Ali daje pozitiven pospe\u0161ek na poti moje izgradnje ali pa je ta pot zgolj navidez prava in se v resnici vozim po slepi ulici.<\/p>\n\n\n\n

Ker sem od tega foha, posku\u0161am razmi\u0161ljati skozi prizmo, meni ljube, razvojno psiholo\u0161ke teorije.
Da bo la\u017eje razumljivo, bom posku\u0161al razlo\u017eiti \u010dim bolj po kme\u010dko.<\/p>\n\n\n\n

\u010clove\u0161ko bitje \u00bbpoganjata\u00ab dve vrsti psihi\u010dne (nagonske) energije. Prva \u010dloveku (ob \u010dustveni izmenjavi z njemu pomembnimi osebami ali stvarmi) omogo\u010da vzpostavljanje in ohranjanje odnosov. Zaradi nje se zdru\u017euje, povezuje, navezuje, komunicira, ljubi, je odvisen,\u2026<\/p>\n\n\n\n

Druga vrsta energije je druga\u010dna, \u010dloveka ne sili v odnos, ampak od njega zahteva samostojnost, individualnost in separacijo od drugih. S pomo\u010djo te energije gradi lastno identiteto, se samouveljavlja, dokazuje, izkazuje storilnost, tekmovalnost, ipd.<\/p>\n\n\n\n

Obe energiji sta, klub temu, da sta zelo povezani, v svojem bistvu precej nasprotni. Kot dan in no\u010d, jing in jang, belo in \u010drno, eros in tanatos. Normalno je, da \u017ee zaradi narave stvari lahko ve\u010dkrat prihajata v medsebojni konflikt. \u0160e bolj verjetno je, da bo do konfliktne situacije pri\u0161lo, \u010de je \u010dlovek v preteklosti bil dele\u017een nevzpodbudnih razvojnih pogojev, \u010de je prinesel na svet neugodne konstitucijske zna\u010dilnosti dejavnikov ali pa \u010de sam ni razvil na\u010dinov, da obe energiji spelje v eno reko, ki ga bo kljub ob\u010dasnim valovom gnala v smer notranjega ravnote\u017eja na eni strani in u\u010dinkovite prilagodljivosti na okolje na drugi strani.<\/p>\n\n\n\n

Sedaj v ta koncept vnesem moje \u0161portno udejstvovanje. Ukvarjanje z organizirano vadbo mi prav gotovo omogo\u010da spro\u0161\u010danje obeh vrst energije. \u0160portni klub mi ponuja veliko novih mo\u017enosti za vzpostavljanje odnosov, dru\u017eenje, pogovor in vse drugo, kar obsega tiste vrste energija, ki povezuje. Temu je namenjen \u010das pred treningi, po treningih, ko so treningi la\u017eji, ko se dobimo na piru, ko si telefoniramo, po\u0161iljamo elektronsko po\u0161to\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ko je na vrsti te\u017eek trening (intervali, tek v klanec) ali tekma, pa pride bolj v ospredje druga vrsta energija. To je \u010das, ko se soo\u010dim sam s sabo, si poka\u017eem kdo sem, se doka\u017eem. \u010ceprav mi ostali lahko slu\u017eijo za primerjavo ali tekmece, so v resnici nepomembni. Pomemben sem samo jaz sam.<\/p>\n\n\n\n

Spra\u0161ujem se ali imam obe energiji dovolj v ravnovesju. Ali mojih notranjih nerazre\u0161enih konfliktov nemara ne prena\u0161am v \u0161port, kjer jih brezupno posku\u0161am pozdraviti. Ali zaradi tega zanemarjam druge \u017eivljenjskih vloge, ki so \u0161e bolj pomembne. Odgovorov seveda ne poznam v celoti, verjamem pa, da se jim lahko neko\u010d s pomo\u010djo introspekcije in samoanalize precej pribli\u017eam. Do takrat se bom v dvomih zana\u0161al na staro na\u010delo, da je treba pri vseh stvareh imeti pravo mero. Ne bela, ne \u010drna. Siva je barva \u017eivljenja.<\/p>\n\n\n\n

Torek, 15.4.2008<\/strong>
TEK: 1:45, 18km,<\/em><\/p>\n\n\n\n

Danes smo gulili krog vrh Ro\u017enika. Ker je dolg okrog 1,5km in je \u00bbprijetno\u00ab razgiban, ga je Drago neko\u010d imenoval peklenska milja. Pa \u0161e prav je imel.
\\
\u017de na ogrevanju smo se formirali v skupinice in hitro mi je bilo jasno, da bo to trening po vseh pravilih treniranja v skupini. Ta pravila so slede\u010da.<\/p>\n\n\n\n

Na za\u010detku vsi re\u010dejo, da bodo danes bolj po\u010dasi zastavili, da so zmatrani, pa da se jim ne ljubi, ipd. Tega se vsi dr\u017eijo natan\u010dno tri korake, nato pa vsi zbezljajo, kot da jim gori pod nogami. V takem ritmu trop drvi, dokler naj\u0161ibkej\u0161i \u010dlen kon\u010dno ne poka\u017ee prvih znakov slabosti. Tempo za hip zastane, v zraku se sli\u0161ijo besede solidarnosti in vzpodbude. A glej ga zlomka, \u017ee naslednji trenutek obraze spreleti skrit nasme\u0161ek, hitrost pa dobi pospe\u0161ek do mere, ki se je \u0161e prej zdela popolnoma nemogo\u010da. V za\u010detku enotna grupa se po\u010dasi razvle\u010de v dolgo ka\u010do trpe\u010dih posameznikov. Ko se na koncu spet zberejo (vsi skupaj in vsak pri sebi) in ko pridejo do sape, je prva ugotovitev, da je le \u0161lo malce prehitro. Analiza poka\u017ee, da krivca za prehiter tempo ni mogo\u010de najti, saj ga vidi vsak v drugemu.<\/p>\n\n\n\n

Evo, tak trening je bil danes. Peklenski.<\/p>\n\n\n\n

Sreda, 16.4.2008<\/strong>
KOLO: 2:00, 60km, SU (po ob\u010dutku malce previsok, sicer pa to\u010dne podatke pozabil shraniti)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Potem ko sem lani opravil z Ironmanom so se za\u010dele odpirati neke mo\u017enosti, da se letos oktobra udele\u017eim celo svetovnega prvenstva v IM na Havajih. Saj ni va\u017eno, kako je vse skupaj teklo, pomembno je, da sem danes zjutraj zvedel ali sem res dobil \u0161tartno \u0161tevilko za to fantasti\u010dno prireditev.<\/p>\n\n\n\n

Eh, pa kaj to sploh omenjam. Itak nikogar ne zanima. Pomembneje je govoriti o treningih.<\/p>\n\n\n\n

Pa dajmo:<\/p>\n\n\n\n

Popoldne sva se po kratki korespondenci dobila s Petrom. Tokrat je pred \u0161tartom on menjaval zra\u010dnico in prav fino se mi je zdelo, da \u00bbtud kdo drug v jamo pade\u00ab, ne vedno jaz.<\/p>\n\n\n\n

Mahnila sva jo po standardni ruti v dolino Besnice, potem pa namesto na Trebeljevo zavila desno \u010dez Javor. V za\u010detku je bil klanec tako strm, da se po\u010dasneje sploh nisem mogel peljati, ker bi se sicer \u017ee zvrnil z bicikla. Po par kilometrih vintanja na eno\u0161tevil\u010dni hitrosti, se je cesta le prevesila na drugo stran in spet sva lahko pognala, da je veter \u0161umel okrog u\u0161es. \u010ce se ne bi pri iskanju poti nazaj do Podgrada \u0161e parkrat izgubila, bi mogo\u010de pri\u0161la domov \u0161e dovolj zgodaj, da bi u\u0161tukala trening \u0161e s plavalnim, tako pa sva se lahko samo poslovila in odpeljala vsak na svoj dom.<\/p>\n\n\n\n

P.S.: \u010ce mogo\u010de le koga zanima ali grem na Havaje ali ne, bom to povedal zadnji teden mojega dnevnika.<\/p>\n\n\n\n

\u010cetrtek, 17.4.2008<\/strong>
PLAVANJE: 0:30, 1400m<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ta teden sem izpustil \u017ee tri mo\u017ene termine plavanja, zato zjutraj ni bilo nobene dileme. Vrgel sem se v bazen in v po\u010dasnem ritmu, brez ustavljanja odplaval cele pol ure.<\/p>\n\n\n\n

Petek, 18.4.2008<\/strong>
KOLO: 1:51, 60km, SU okrog 135, 32,5km\/h<\/em>
TEK (takoj po menjavi): 41:00, 9,2km, SU164<\/em><\/p>\n\n\n\n

Petek je dan za metek. Ker sem ga prej\u0161nji teden ustrelil v prazno, dana\u0161njega treninga nisem smel ponovno zaj\u2026<\/p>\n\n\n\n

Vendar se ni za\u010delo dobro. Popoldne sem bil spet v \u010dasovni stiski, tako da sem moral hitro narediti kri\u017e \u010dez skupni trening na Vi\u010du. Na sre\u010do sva se, tako kot v sredo, spet uskladila s Petrom. Tokrat sva jo mahnila proti zahodu, \u010dez Gameljne, Vodice, Smlednik do Kranja in nazaj. Tempo je bil kar \u017eivahen in ker je bila trasa prete\u017eno ravninska, je bila tudi povpre\u010dna hitrost spo\u0161tljivo visoka.<\/p>\n\n\n\n

Po povratku domov je Peter \u0161el po drugih opravkih, jaz pa sem hitro smuknil v superge in se odpravil \u0161e na 40 minutni tek. Tek, ki sledi kolesarjenju je zmeraj precej nepredvidljiv. V\u010dasih te\u010dem lahkotno kot peresce, spet drugi\u010d pa se vle\u010dem, kot megla brez vetra. Danes mi je kar \u0161lo. Intenzivnost sem dr\u017eal na visoki ravni, vendar sem pazil, da sem imel vseskozi vsaj \u0161e malo rezerve. Na koncu so \u0161tevilke na Garminu pokazale tempo 4:38\/km ob povpre\u010dnem pulzu 164. Zadovoljen!<\/p>\n\n\n\n

Sobota, 19.4.2008<\/strong>
TEK: 2:51, 33,3km, SU149, 5:08\/km<\/em><\/p>\n\n\n\n

Da je bil v\u010deraj\u0161nji trening dobro tempiran, sem videl danes zjutraj. Celo no\u010d sem namre\u010d prespal brez nenehnega prebujanja, oblivanja vro\u010dice in trzanja mi\u0161ic, kar se mi pogosto dogaja, \u010de na treningu prej\u0161nji dan preve\u010d pretiravam.<\/p>\n\n\n\n

Pogled skozi okno je samo potrdil tisto, kar je \u017ee prej\u0161nji ve\u010der napovedal Trontelj (ali pa kdo drugi, kaj pa vem, v resnici sem napoved prebral na teletekstu). De\u017e. Sklenil sem, da grem raje kot na kolo, na dolgi po\u010dasni tek.<\/p>\n\n\n\n

Planiral sem odriniti ob 9h, vendar sem se zamudil z iskanjem nosilca bidona, ki ga nisem in nisem na\u0161el. Tako sem \u0161el na pot kar brez vsega. Iz \u010crnu\u010d sem krenil proti Be\u017eigradu, kjer sem zavil na PST, ki sem se je nato dr\u017eal skoraj do vzno\u017eja Golovca. Po\u010dutje je bilo solidno, noge lahke, v slabo voljo me ni spravila niti ploha, ki me je dvakrat po\u0161teno oprala. Se pa problemi na takih treningih pojavijo kar sami od sebe. Kljub obilici vode povsod okrog mene, kljub temu, da sem bil premo\u010den do spodnjih gat, sem postajal vse bolj \u017eejen. Re\u0161itev sem iskal v bifejih ob poti, kamor sem zavil vsake tri \u010detrt ure. Povsod so mi prijazno postregli s kozarcem vode, za kaj ve\u010d pa nisem imel denarja s sabo. Na \u010detrti postojanki, so noge \u017ee po\u0161teno protestirale in niso hotele ve\u010d naprej samo na vodo. Ni bilo kaj, milo sem pogledal kelnarco in jo poni\u017eno prosil, \u010de mi na puf postre\u017ee s prislovi\u010dno \u010dude\u017eno kokakolo. Bush gor ali dol, sem pomislil na zagrizene antiglobaliste in v enem du\u0161ku pognal vsebino steklenice po grlu. Sladkor, kofein in mehur\u010dki so me res malo zbudili, tempo je spet postal malo \u017eivahnej\u0161i in zadnje pol ure sem lahko odtekel brez prej prisotne misli, da bom moral po\u017ereti \u0161e eno sramoto: se vrniti domov, ne s pomo\u010djo nog, ampak s pomo\u010djo dvignjenega palca.<\/p>\n\n\n\n

Nedelja, 20.4.2008<\/strong>
KOLO: 5:58, 181km, 1700vm, 30,4km\/h, SU133<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u010ce mi v ponedeljek ni bilo \u010disto jasno ali je ta teden v mese\u010dnem ciklusu treninga tretji (to je te\u017eji) ali \u010detrti (to je razbremenilni), mi je po dana\u0161njem dnevu kristalno jasno. Tretji je, to dr\u017ei tako zaprmej, kot sem jaz zaprmej do konca zmatran.<\/p>\n\n\n\n

Dan je bil gotovo najtoplej\u0161i v tem letu. Zjutraj je bil sicer \u0161e nekoliko fri\u0161no, \u010dez dan pa se je ogrelo do te mere, da sem prvi\u010d letos lahko kolesaril v kratkih rokavih.<\/p>\n\n\n\n

Za\u010del sem ob 9h zjutraj. V po\u010dasnem tempu, kar pomeni, da sem pulz vseskozi dr\u017eal pod 130, sem jo najprej ubral do Horjula in nato naprej do Vrhnike, kamor sem prispel po uri vo\u017enje. Mirno sem prevozil vrhni\u0161ki klanec, kar pa ne bi mogel re\u010di za loga\u0161ki drevored, ki mu sledi. Tam (in \u0161e marsikje drugje) je cesta tak\u0161na razvalina, da sem ponovno pri\u0161el na misel, da bi se morali kolesarji organizirati, tako da bi padla vsaj kak\u0161na kazenska ovadba proti upravljalcem cest zaradi povzro\u010danja splo\u0161ne nevarnosti (ali kaj podobnega, nisem pravnik).<\/p>\n\n\n\n

Na Kalcah sem zavil levo proti Postojni in \u017ee po nekaj kilometrih osupnil nad \u010dudovitim pogledom na polno Planinsko jezero. \u0160tevilni majhni oto\u010dki, \u017eivo zelena trava, bele \u010drte, ki jih na gladini jezera ri\u0161ejo potopljeni kolovozi, so me spremljali vse dokler se ni cesta skozi planinske rajde (kot serpentinam re\u010demo Primorci), povzpela \u010dez prelaz proti Postojni. Spokojnost narave je zamenjalo na desetine kawasakijev in yamah, ki so kot sitne muhe navijali mimo mene. A jim nisem bil \u010disto ni\u010d fou\u0161. \u010ceprav so se zaradi oktanskih mo\u010di pod sabo, lahko po\u017evi\u017egali na kontra veter, jim lep\u0161e kot meni, ni moglo biti.<\/p>\n\n\n\n

Sledili so valoviti kilometri proti Razdrtemu, nato pa pravi kolesarski rodeo \u010dez Rebrnice v Podnanos in naprej v Vipavo in Ajdov\u0161\u010dino. Tam mi je \u0161tevec pokazal to\u010dno 100 kilometrov, povpre\u010dno hitrost pa to\u010dno 30km\/h. Od slednje sem se moral, kaj hitro posloviti, saj se je za\u010del 9 kilometrski vzpon do Cola, kjer se je moja hitrost gibala zgolj okrog 15km\/h. Pa mi ni bilo te\u017eko, vedel sem namre\u010d, da me doma, mama in tata \u017ee pri\u010dakujeta. Res je bilo tako. Goveja juhica, tenstan krompir, po radiu Slaki in vse kar \u0161e sodi k doma\u010demu nedeljskemu kosilu, mi je hitro povrnilo izgubljene mo\u010di. Vendar se nisem dolgo zadr\u017eeval. Par besed, kaj je novega, zakaj se ti zmeraj mudi in pazi da te avto ne povozi in \u017ee sem odfurjal nazaj na kolo.<\/p>\n\n\n\n

Pri cerkvi se mi je pridru\u017eil Marko, tako da sva v prijetnem klepetu opravila \u0161e z zadnje 3km klanca do Cenca.
Zadnjo uro dana\u0161njega treninga sem imel namen voziti bolj intenzivno, vendar, ko sem v \u010crnem vrhu ponovno preveril stanje na \u0161tevcu, ki je kazal 120 km in skromno povpre\u010dno hitrost 27km\/h, sem pritisnil na gas \u017ee malo prej. In ker je Marko \u0161portnik dr\u017eavnega ranga, je on pritisnil \u0161e bolj. V vo\u017enji v zavetrju mi je pulz hitro narasel na 150, vendar nisem imel \u010dasa kaj dosti gledati na uro. Bolj sem moral paziti, da pri hitrosti, ki skozi naselja \u017ee velja za prekr\u0161ek, ne zgubim priklju\u010dka. Divja jaga je trajala vse do Logatca, ko se je Marko obrnil nazaj, jaz pa sem sam nadaljeval proti Vrhniki. In ker sem imel ravno dober \u0161vank, sem tudi naprej nadaljeval brez popu\u0161\u010danja. Rahel veter v hrbet in Ljubljana ter malo kasneje \u010crnu\u010de so bile ena, dva, tri, tu.<\/p>\n\n\n\n

Kljub utrujenosti sem bil doma kar malo vznesen. Naredil sem res odli\u010den trening, hkrati pa tudi \u010dudovit izlet. \u010ce je kdo za, ga lahko kdaj skupaj ponovimo (vklju\u010dno s kosilom pri nas doma).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ponedeljek, 14.4.2008Judi sobota, kristjani nedelja, \u0161portniki ponedeljek: DAN ZA PO\u010cITEK (in za razmislek). Gledam moj program treninga, pa mi ni ni\u010d jasno. Ne vem ali se za\u010denja tretji ali \u010detrti teden v ciklusu. Glede na to, da sem prej\u0161nji teden zaradi velikega izpada treninga prekr\u0161il na\u010delo progresivnosti (tri tedne se obseg treninga postopno pove\u010duje, \u010detrti […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,46],"tags":[],"class_list":["post-731","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-porocila","category-sport-in-jaz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=731"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":732,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/731\/revisions\/732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}