{"id":719,"date":"2024-01-23T21:57:02","date_gmt":"2024-01-23T20:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=719"},"modified":"2024-01-23T21:57:02","modified_gmt":"2024-01-23T20:57:02","slug":"10-teden-tomaz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=719","title":{"rendered":"10.teden: Toma\u017e"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Ponedeljek, 03. marec<\/strong><br><em>Teka\u0161ki po\u010ditek<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Torek, 04. marec<\/strong><br>Z Marjanom opraviva krog za ogrevanje, medtem ko ostali na zbornem mestu veselo klepetajo. Se mi zdi, da je zanimanje za ogrevanje, gimnastiko in teka\u0161ke vaje v primerjavi z letom dni nazaj precej upadlo. Nerodno je, ker imam po treningu \u0161e obveznosti in se vsaka izgubljena minuta na za\u010detku pozna tudi na koncu.<br>Vreme: hladno, okoli ni\u010dle, spodaj de\u017e, zgoraj na \u0160i\u0161enskem hribu sneg.<\/p>\n\n\n\n<p>Tovari\u0161 nas zato pred za\u010detkom teka \u0161e posebej opozori, da danes prisluhnemo svojemu telesu in naj dana\u0161nji trening prilagodimo trenutnemu po\u010dutju ter izda naslednje povelje: Osemkrat zgornji krog na \u0160i\u0161enskem hribu.<\/p>\n\n\n\n<p>Tempo: pozabimo na poletne \u010dase in gremo od 6:30 do 6:12.<\/p>\n\n\n\n<p>Za\u017eenem se na \u010delo v prvi krog in gremo 6:30 brez posebne muke, vendar je v nogah \u010dutiti utrujenost od nedelje.<\/p>\n\n\n\n<p>Iz kroga v krog menjamo zajce in smeri teka. Igor, Marjan in Gregor mi po\u010dasi prikli\u010dejo iz spomina ob\u010dutke, kako je treba garati na tej milji. Do petega kroga \u0161e nekako gre, v \u0161estem pridem drugi\u010d na vrsto za zajca in kot je to v navadi pri meni, zastavim prehitro in pridemo naokoli pri 6:12. Takrat sem \u017ee utrujen, Igorja prosim za malo bolj pameten tempo v naslednjem krogu in tako nekako \u0161e zdr\u017eim sedmega. Po par sekundnem odmoru izdavim, da imam za danes dovolj in da sem crknjen. Niti do konca ne povem stavka in \u017ee \u0161tartata v osmega. Marjan naprej, Igor zadaj\u2026a ne, tole ne bo \u0161lo brez mene in \u017ee jima sledim po klancu navzdol, boke naprej in grabljenje kolikor se \u0161e da. V glavi pa \u010drv, ki sem mu pustil, da mi vrta ravno po centru za trmo. Danes je bil precej uspe\u0161en, na polovici kroga popustim v klanec in ju spustim na tako razdaljo, da jima kasneje ne morem slediti v tempu.<\/p>\n\n\n\n<p>No ja, s treningom zadovoljen s sabo malo manj, ampak \u010de sem se v nedeljo napihoval se pa\u010d to mora nekje poznati.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobro, da me na treningu obkro\u017ea taka dru\u017eba, brez njih ni \u0161anse\u2026 si ne predstavljam, da doma pustim h\u010derko Nu\u0161o za dve uri samo in grem zve\u010der v snegu in de\u017eju na Ro\u017enik in tam te\u010dem kot strgan pes. Ja, tek v skupini je zame nekaj povsem drugega in sam pred sabo veliko la\u017eje opravi\u010dim odsotnost z doma.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sreda, 05. marec<\/strong><br>\u0160est kilometrov lahkotnega teka, raztezanje in trening je kon\u010dan.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u010cetrtek, 06. marec<\/strong><br><em>\u0160tirje mali krogi po 4,12 km<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ne vem sicer kdaj se bom navadil, enkrat se bom moral\u2026takrat, ko me zasrbi, da grem naprej, \u0161paraj se fant za konec treninga.<\/p>\n\n\n\n<p>Prvi krog za\u010dnemo z malo hitrej\u0161im ogrevanjem, kon\u010damo \u017ee v malo pospe\u0161enem ritmu. V drugi polovici drugega kroga se drznem narekovat tempo na 4:05 in na koncu Drago malo popeni nad na\u0161imi zgre\u0161enimi ob\u010dutki za tempo. Tretji krog lepo na 4:00, odmor po\u017eirek pija\u010de in gremo. Drago potegne in na vrhu klanca \u017ee vem, da bo zadnja runda \u0161e huda zame. Se nisem motil\u2026v zadnjem km se mi odpeljeta s 3:46 sam pa krog kon\u010dam s povpre\u010djem kroga 3:52. Ja, utrujen sem \u0161e od nedelje; takrat je bilo malce preve\u010d in upam, da ta teden popla\u010dam nedeljski davek.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Petek, 07. marec<\/strong><br><em>Teka\u0161ki po\u010ditek<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sobota, 08. marec<\/strong><br>Zjutraj grem pogledati na \u0160i\u0161enski hrib, \u010de so moje rokavice, po kak\u0161nem \u010dude\u017eu, \u0161e za tistim drevesom, kjer sem jih pustil med \u010detrtkovim treningom. Seveda ne\u2026in v lahkotnem tempu zapustim tega osamelca, ki je danes zjutraj ravno prav visok, da je njegov vrh pobeljen s snegom. Po prihodu domov \u0161e malo trebu\u0161njakov in sklec in temeljito raztezanje in bo za danes dovolj. Upam, da se za jutri sestavim skupaj tako kot se spodobi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nedelja, 09. marec<\/strong><br>Sa\u0161a me \u0161e pred ogrevanjem podu\u010di kaj in kako se pi\u0161e v dnevnik, ampak to je pa\u010d moj dnevnik in bom pisal tisto, kar se meni zdi.<\/p>\n\n\n\n<p>Ni\u010d posebnega. Ena urica lepega lahkotnega teka, potem pa en dolgi krog \u2013 \u0161est km in \u0161e \u0161tiri km po PST, kjer smo sre\u010devali znance s Teka\u0161kega foruma. Zgleda, da sem davek na napihovanje s prej\u0161nje nedelje dejansko odpla\u010dal, tako sem jima, Tovari\u0161u in Dragu, sledil brez muke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ponedeljek, 03. marecTeka\u0161ki po\u010ditek Torek, 04. marecZ Marjanom opraviva krog za ogrevanje, medtem ko ostali na zbornem mestu veselo klepetajo. Se mi zdi, da je zanimanje za ogrevanje, gimnastiko in teka\u0161ke vaje v primerjavi z letom dni nazaj precej upadlo. Nerodno je, ker imam po treningu \u0161e obveznosti in se vsaka izgubljena minuta na za\u010detku [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,46],"tags":[],"class_list":["post-719","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-porocila","category-sport-in-jaz"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=719"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":720,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/719\/revisions\/720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}