{"id":657,"date":"2024-01-23T21:11:00","date_gmt":"2024-01-23T20:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=657"},"modified":"2024-01-23T21:11:01","modified_gmt":"2024-01-23T20:11:01","slug":"sportnik-sportniku-5-matej-m-dusanu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=657","title":{"rendered":"\u0160portnik \u0161portniku: 5. Matej M. &#8211; Du\u0161anu"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>Du\u0161an,\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 30. marec 2009\u00a0Supermaraton Zagreb &#8211; \u010cazma je za nama in mislim, daje bil uspe\u0161en za obe strani. Ti si opravil svoje poslanstvo in ne samo pripeljal Ne\u017eo do konca, temve\u010d tudi do odli\u010dnega drugega mesta.Morda se tudi tu ka\u017ee pregovor \u00bbjabolko ne pade dale\u010d od drevesa\u00ab, saj je tvoja h\u010di na pravi poti, da postane najuspe\u0161nej\u0161a slovenska ultramaratonka. Glede na to, da pa ima glavo, kot najpomembnej\u0161i faktor ekstremnih \u0161portov, na pravem mestu, pa mislim, da bi lahko (in bo) prestopila tudi te meje in se podala po slavnih o\u010detovih stopinjah. Kaj misli\u0161, kako dale\u010d lahko pride? Kako dale\u010d lahko pride nekdo, ki se je za\u010del resneje ukvarjati s tekom v poznih dvajsetih? Mislim predvsem na maraton in ve\u010d, saj ima\u0161 tukaj ti najve\u010d izku\u0161enj.\u00a0Tudi pri meni je pustila nedelja en lep pe\u010dat, saj mi je potrdila dobro formo, ki je posledica dobrega dela skozi celo zimo. \u010cetrto mesto in \u0161e posebej tempo 4:20\/km skozi celotnih 62km (vmesni maratonski \u010das 2:59), me je kar malo presenetil, saj sem letos izjemno malo delal na hitrosti, prav tako pa se je moja tedenska kilometra\u017ea gibala nekje med 60 in 90km, kar je po mojem mnenju najmanj med vsemi nastopajo\u010dimi. \u0160e en dokaz ve\u010d kaj se da narediti z glavo, kajne. Na splo\u0161no sem mnenja, da mi ekstremni \u0161portniki (\u010de se lahko uvr\u0161\u010dam med njih) kar pogosto delamo mimo nekih \u00bbnorm\u00ab, ki so zapisane v \u0161tevilnih knjigah in ki naj bi pripeljale do nekega \u010dim bolj optimalnega rezultat. \u0160e najbolj odstopamo pri progresivnosti, saj naj bi se \u00bbpo teoriji\u00ab na nek 100km tek pripravljali celo \u017eivljenje, ne pa dva meseca.Ker smo Slovenci narod ekstremistov (pa ne onih verskih) me zanima, kako hitro lahko po tvojem mnenju preide ideja o npr. 100km teku iz glave v realizacijo. Ali se \u010das, potreben za to realizacijo, z leti kraj\u0161a ali dalj\u0161a oziroma ali je 20-letnik bolj primeren za izvedbo tega podviga od 40-letnika? Kak\u0161na naj bi bila\u00a0 sploh primerna kilometra\u017ea nekega povpre\u010dnega rekreativca, ki bi si \u017eelel premagati maratonsko razdaljo, ali celo morda razdaljo npr. supermaratona v Logarski dolini? Glede na to, da pozna\u0161 razli\u010dne pristope k treningu (trening Rusov, trening Scotta Yuraka, trening Ne\u017ee in nenazadnje tvoj trening) kak\u0161no je tvoje mnenje glede dol\u017eine, intenzivnosti in pogostosti treningov \u2013 ali je pomembnej\u0161a kontinuiteta ali kvalitete posameznega treninga?\u00a0Sam vidim uspeh nedeljske tekme v tem, da sem skozi celotno zimo tekel izredno po\u010dasi (cca 5:15 \u2013 5:45\/km) ter veliko kombiniral z smu\u010darskim tekom. Tempo teka nisem tekel niti enkrat v leto\u0161nji sezoni, \u010de ne upo\u0161tevam testa na stadionu, ko sem 10km pretekel v 3:51\/km s povpre\u010dnim pulzom 161 kar je kar nekaj udarcev pod laktatnim pragom. Zanimivo je, da do takrat nisem tekel nikoli pod 5:00\/km. Vse kar je imelo opraviti s hitrostjo sem opravil v parih treningih na stadionu, ko sem ponavljal 400m teke na laktatni ravni in nad njo (te sem opravil nekaj tednov pred tekmo).Povej zdaj ti meni, kak\u0161en je recept takega asa kot si ti? Kaj meni\u0161 o mojem na\u010dinu treninga in kaj misli\u0161, da je tisto kar mi je prispevalo najve\u010d h kon\u010dnemu rezultatu? Kako se skozi zimo in nasploh skozi celotno leto pripravlja Du\u0161an Mravlje? Ali pozna\u0161 periodizacijo oziroma bolj pravilno ali jo upo\u0161teva\u0161 pri svojem treningu \u2013 oziroma si jo? Mislim, da si mi neko\u010d rekel, da nisi niti nega treninga opravil na stadionu \u2013 \u010de je to res, in kaj si misli\u0161 o tem na\u010dinu treniranja? Glede na to, da ima\u0161 svoj PB v maratonu okoli 2:32 (tempo 3:37\/km) se tega najbr\u017e ni dalo natrenirat zgolj z dolgimi po\u010dasnimi teki, ali pa\u010d.\u00a0Sem pa imel ob koncu tekme probleme z vranico in z \u017eelod\u010dnimi kr\u010di. Vranica je po vsej verjetnosti posledica iz\u010drpane krvi oziroma premajhnega vnosa teko\u010dine skozi celotno tekmo. Popil sem cca tri bidone pija\u010de skozi celotno, slabe \u0161tiri in pol ure trajajo\u010do tekmo. Mislim, da veliko premalo. Prav tako sem naredil napako, da sem zau\u017eil preveliko \u0161tevilo gelov, katerih napaka se je nato pokazala v trebu\u0161nih kr\u010dih. Mi mladi nadebudni \u0161portniki smo gel generacija, ki si ne predstavlja napora brez njih. \u0160e najbolj se mi zdi sporno pri tem to, da jih dejansko uporabljamo samo na tekmi, kajti trening je prekratek, da bi jih u\u017eivali, poleg tega pa ti je tudi \u0161koda denarja, da bi se kar naprej zalagal z njimi.Kak\u0161no je tvoje mnenje o vseh teh zadevah, brez katerih si danes \u0161porta skoraj ne moremo predstavljati. Kako si npr ti pil skozi potek teka Zagreb \u2013 \u010cazma? Kako zgleda tvoje hidriranje in tvoje prehranjevanje na 24-urnih tekih in na tistih najdalj\u0161ih in najnapornej\u0161ih (Badwater, Sparthathon, ve\u010ddnevni teki,..)? Koliko in kaj pije\u0161 na svojih vsakodnevnih treningih? Ali med tekom kdaj kaj je\u0161? \u010ce, koliko in kaj? Ali ti tudi direktno po treningu zau\u017eije\u0161 kak\u0161en regeneracijski napitek, ali ima\u0161 kak\u0161no svojo skrivno formulo za \u010dim bolj\u0161o regeneracijo? V\u010dasih je bilo to pivo, danes pa kvalitetni teran \u2013 dr\u017ei?\u00a0Sedaj, ko je pet dni od tekme so noge \u017ee pripravljene na nove izzive, \u010deprav ti moram povedati, da sem dva dni hodil kot bi me kdo pretepel. Klju\u010d do tega po\u010dutja sedaj vidim tudi v masa\u017ei in kisikovi komori, ki sem si jih privo\u0161\u010dil v zadnjih dveh dneh, ter v uporabi alternativnih sredstev kot sta arnica montana in thymoline, s katerim me zalaga moj odli\u010dni maser Jaka.Pri meni to deluje, kaj pa pri tebi? Glede na to, da je Ne\u017ea fizioterapevtka, ali si privo\u0161\u010di\u0161 masa\u017eo tudi med samimi treningi, ali izklju\u010dno po te\u017eki tekmi? Kaj pa savnanje in ostale metode regeneracije? Kako je z raznimi dodatki, ki ti pomagajo pri vsakodnevnih naporih?<br><br>Glede na to koliko vem v tebi in glede na to kak\u0161nega sem te spoznal, sem prepri\u010dan da bi znal na vsa ta na\u0161teta vpra\u0161anja odgovoriti kar sam. Si pripadnik stare generacije, generacije ko ste trenirali in tekmovali \u0161e na vodo, generacije ko so bili isosport, geli in regeneracijski napitki \u0161e znanstvena fantastika.Glede na to, da je bil tudi moj o\u010de odli\u010den kolesar (npr. \u010dasi na bli\u017enji hrib Ra\u0161ica so bili taki, da so meni \u0161e danes nedosegljivi), ki je dirkal samo na vodo, a bil hkrati zaradi tega kasneje kar tri mesece na intenzivni negi (jetra, ledvica), bi morali po mojem mnenju danes iti po neki srednji poti, ki bi upo\u0161tevala nekatera na\u010dela treniranja iz tistega va\u0161ega obdobja in nekatera dognanja, ki so bila sprejeta v dana\u0161njih \u010dasih.Ker je pred mano (upam) \u0161e dolga \u0161portna pot, si \u017eelim, da bom neko\u010d vedel vse tisto najpomembnej\u0161e, ter tako osvetlil tiste \u0161portne zanamce, ki bodo stopali po na\u0161ih poteh, vpra\u0161ajo\u010d kaj, kdaj, koliko,\u2026<br>Lep trening ti \u017eelim!<br>Matej\u00a0<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du\u0161an,\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 30. marec 2009\u00a0Supermaraton Zagreb &#8211; \u010cazma je za nama in mislim, daje bil uspe\u0161en za obe strani. Ti si opravil svoje poslanstvo in ne samo pripeljal Ne\u017eo do konca, temve\u010d tudi do odli\u010dnega drugega mesta.Morda se tudi tu ka\u017ee pregovor \u00bbjabolko ne pade dale\u010d od drevesa\u00ab, saj je tvoja h\u010di na pravi poti, da [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,47],"tags":[],"class_list":["post-657","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-porocila","category-sportnik-sportniku"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=657"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":658,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/657\/revisions\/658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}