{"id":2191,"date":"2024-01-25T22:38:39","date_gmt":"2024-01-25T21:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2191"},"modified":"2024-01-25T22:38:39","modified_gmt":"2024-01-25T21:38:39","slug":"moj-prvi-ironman-darjan-martincic-1-7-2018-roth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2191","title":{"rendered":"Moj prvi ironman, Darjan Martin\u010di\u010d (1.7.2018 Roth)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ironman ni eden, ironmana sta dva. Prvi se za\u010dne, ko se nadobudni triatlonec odlo\u010di, da zanj sprinti, olimpiki in sem in tja kak\u0161na polovi\u010dka niso zadosti in da je \u010das da se preizkusi na najdalj\u0161i razdalji. Na tisti, ki te naredi jeklenega ali pa te pre\u017eve\u010di in izpljune. \u017de ve\u010d let sem imel cilj se podati na avanturo imenovano ironman a sem odla\u0161al in prelagal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No lani sem se dokon\u010dno odlo\u010dil, da 2018 pa je leto ko za cincanje ni ve\u010d izgovorov, samo \u0161e tekmo je bilo potrebno izbrati. Na tekmi v Celovcu nama je z Urbanom padla ideja, da poizkusimo priti v Meko evropskega triatlona na ironman razdalji \u2013 Roth. Kak teden kasneje so se hitri prsti izkazali in usoda mojega prostega \u010dasa za naslednjih 300 in ve\u010d dni je bila zape\u010datena.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na podlagi preteklih izku\u0161enj iz tekem polovi\u010dnih ironmanov sem si zastavil cilje in v decembru tudi uradno za\u010del s pripravami. Do srede marca sem brez te\u017eav sledil programu treninga. S podalj\u0161evanjem kolesarskih treningov so se za\u010dele te\u017eave s pomanjkanjem \u010dasa, tudi zdravje se je poslab\u0161alo in izpu\u0161\u010dati sem za\u010del treninge. Sledilo je komprenziranje in prilagajanje urnika. Na vi\u0161ku pripravljalnega obdobja te nenehno spremlja mra\u010den ob\u010dutek, da ti nenehno zmanjkuje \u010dasa, da je tekma tik pred vrati in bi jo najraj\u0161i prestavil za kak\u0161en mesec, hkrati pa prakti\u010dno nima\u0161 ve\u010d \u010dasa za socialno omre\u017eje in dru\u017eino. Tak pogled se kak\u0161ne tri tedne pred tekmo spremeni in komaj sem \u010dakal tekmo, \u017ee zato da bo ironman pred ironmanom mimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na dan odhoda sem se kljub temu \u010dutil dobro pripravljenega in presenetljivo mirnega. Zgodnji prihod v Roth smo izkoristili za ogled kolesarske trase iz avta. Ve\u010der je minil v pripravi kolesa in vre\u010d za menjalne cone. V soboto je, medtem ko sva z Urbanom urejala kolesa v prvi menjalni coni, Nenad \u0161el s kolesom na izvidnico na progo. Po brifingu&nbsp;pri ve\u010derji, je sledil \u0161e zadnji pregled opreme, hrane in pija\u010de. Za sprostitev je bil \u0161e kratek ogled nogometne tekme, ko se mi je prvi\u010d v \u017eivljenju zgodilo, da sem izlo\u010dilno tekmo na svetovnem prvenstvu (Urugvaj-Portugalska) zapustil sredi drugega pol\u010dasa zato ker sem \u0161el spat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dan tekme. Budilka zvoni ob 3:30. Sledi zajtrk prvakov, priprava pija\u010de, \u0161e nase navle\u010dem dres in lahko gremo. Na start pridemo dovolj zgodaj, saj nam po pregledu kolesa, pnevmatik, postavitve pija\u010de in hrane, ter obveznem romanju na WC, ostane \u0161e precej \u010dasa, ki ga je bilo potrebno zapolniti s kak\u0161no \u0161alo za sprostitev. Kon\u010dno pride \u010das za preobleko v neoprene. \u0160e foto za FB in z Urbanom se odpraviva proti startu. On se odlo\u010di iti \u0161e na zadnji WC, kar je pomenilo da sem ga izgubil v gne\u010di, ravno ko so startali profiji. Re\u010dem si, da saj bo \u017ee na\u0161el na start, in se za\u010dnem ogrevati. Ko sedaj gledam nazaj, me je med \u010dakanjem na start moje grupe, prevevala presenetljiva mirnost.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/darjan-roth-2018%20-%202409.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S pokom iz mo\u017enarja se je tekma za\u010dela tudi zame. Kot sva se predhodno z Urbanom pogovarjala, sem plaval prvo dol\u017eino kanala proti sredini le tega, medtem ko sem nazaj plaval ob skrajnem desnem robu tik ob bregu. Po za\u010detnem \u201evodnem pretepanju\u201c opazim v vodi bojo, ki ozna\u010duje 200m. Ko sem bil \u017ee precej mimo boje zasli\u0161im pok, ki je napovedal start skupine 5 minut za mano. Glede na preplavano razdaljo dolo\u010dim, da imam pravilen ritem. Ko se za\u010dnemo pribli\u017eevat prvem obratu opazim, da mi vodilna skupina be\u017ei in odlo\u010dim se da jih moram dohiteti \u0161e pred obratom s ciljem da plavam nazaj v skupini. Skupino sem do obrata tudi ujel, ampak na plavanju nazaj opazim, da ve\u010dina plava po sredini kanala, ob breg pa le tisti ki so precej po\u010dasnej\u0161i. Ker me je za\u010dela boleti leva rama, sem zmanj\u0161al frekvenco zavesljajev in za\u010del plavati bolj na noge. Glede na to, kako hitro sem se premikal ob bregu sem presodil, da ne plavam ravno po\u010dasi. Po okoli 3000 preplavanih metrih \u017ee za\u010dutim prve bole\u010dine v nogah, a se odlo\u010dim, da stisnem \u0161e do konca plavanja in re\u0161ujem morebitne bole\u010dine na kolesu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/darjan-roth-2018%20-%202408.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skozi prvo tranzicijo sem \u0161el precej hitro, sploh, ker so prostovoljci, pospravljali plavalno opremo tekmovalcev v vre\u010dke. Sko\u010dim na kolo, preventivno stisnem vase prvi gel in po\u017eenem. Trasa prakti\u010dno nima kilometra ki bi bil resni\u010dno raven. Ali se nekoliko dviga, ali spu\u0161\u010da. Prvih 40 kilometrov smo imeli veter v prsi in iskal sem skupino, s katero bi lahko vsaj pribli\u017eno vozil konstanten tempo. Ko \u017ee mislim da smo se na\u0161li, dobim pri obra\u010danju \u010duden ob\u010dutek, pogledam med noge in opazim, da mi je sede\u017e zdrsnil navzdol. Presnet amater, a sem mogu \u0161arit z imbusom po zicu en dan pred dirko! Ni\u010d, ni druge, odlo\u010dim se, da zdr\u017eim \u0161e kak kilometer do vzno\u017eja najdalj\u0161ega in najbolj strmega klanca &#8211;&nbsp;Kalvarienberga, z upanjem, da skupino, ki mi bo zbe\u017eala \u0161e na klancu ulovim nazaj. Ustavim, popravim sede\u017e in se za\u017eenem v klanec. Nekje pod vrhom \u017ee ulovim nekatere od \u010dlanov prej\u0161nje skupine, ki pa so o\u010ditno za\u010deli popu\u0161\u010dati. Spet za\u010dnem iskanje prave skupine. \u0160e dobro da je bilo naslednjih 20 kilometrov v glavnem z vetrom v hrbet, da vsaj ob\u010dutka nisem imel da pretiravam. In pripeljem pod znameniti Solar. In ko s kolesom dobesedno \u201ere\u017eem\u201c navija\u010de, si ne morem pomagat, da se mi na obraz ne bi prikradel nasmeh. Le ta hitro izgine, ko kmalu po Solarju dobim kazen za \u201e\u0161lepanje\u201c, ki je sedaj poleg 5 minut \u010dakanja zasoljena \u0161e z dodatnim kazenskim kilometrom na maratonskem teku. Kilometre do \u201epenalty box-a\u201c vozim razkurjen nase, na sodnika in \u010de se s 5 minutami hitro sprijaznim, me za\u010denja tisti ekstra kilometer \u017ee po\u0161teno skrbeti. Po \u201epo\u010ditku\u201c za\u010dnem drugi krog in takoj ob\u010dutim, da sem sve\u017eino v nogah pustil \u017ee nekaj kilometrov nazaj. V glavi si govorim; \u201eOd tu naprej se dirka \u0161ele za\u010denja, zato gas\u201c. A mi vsaki\u010d ko mal bolj pritisnem noge povejo, da to ni najbolj\u0161a ideja. Powermeter mi za\u010dne skakat iz 0 na 200 spet&nbsp;na 0 nato 320, tako, da se nanj neham ozirat in vozim po ob\u010dutku. Vo\u017enja po\u010dasi postaja tisto, kar sem od nje pri\u010dakoval in se bal \u2013 trpljenje. Boli me zadnja plat, bole\u010dine v vratu so vse huj\u0161e, zaradi bole\u010dih ramen potrebujem precej manj razlogov zakaj vztrajati v aero pozi, za \u010de\u0161njico, pa tik pred drugim vzponom na Solar v levih me\u010dih za\u010dutim kr\u010de. Hitro spijem nekaj po\u017eirkov elektrolitov in se \u0161e v drugo nekako prebijem \u010dez Solar, ki je do tedaj precej izgubil na vzdu\u0161ju. Do cilja kolesarskega dela je bilo od Solarja \u0161e okoli 20 kilometov, ki so minili v spopadanju z bole\u010dinami na vseh koncih in krajih, ko sem posku\u0161al \u0161e zadnji\u010d pritisniti, konec koncev imam kolo za najmo\u010dnej\u0161o disciplino. Zadnjih 5 kilometrov pa sem vseeno spustil ritem v zavedanju da me \u010daka \u0161e po\u0161ast v obliki maratona.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/darjan-roth-2018%20-%202415.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Druga tranzicija mine bliskovito, saj so prostovoljci takoj ob vstopu prevzeli kolo in ga sami pospravili. Medtem ko mi je druga prostovoljka iz vre\u010de razprostrla superge, navila nogavice, tako da mi je bilo potrebno samo sko\u010diti vanje in hitro na tek. Maraton mi je \u017ee zadnje tri tedne pred tekmo jemal spanec s tem ko sem premleval taktiko kako se ga lotiti. V glavi sem imel nemalo razli\u010dnih scenarijev tempa, prehrane, pija\u010de, uporabe WC-ja itd. a noben ni vklju\u010deval variante, ko se ti na 1. kilometru ponovno vrnejo kr\u010di, ki sem jih imel predhodno na kolesu. V tistem trenutku ko me je \u0161piknilo v leva me\u010da sem vedel, da bo danes dolg dan. Za borbo s kr\u010di sem sicer vzel na tek nekaj kapsul soli, ki sem jih mislil vzeti med tekom kot preventivo. V tistem trenutku so se pa\u010d prelevile v kurativo. Tako posku\u0161am na prvi okrep\u010devalnici popiti prvo od kapsul a se mi po\u017eirek vode zaleti v grlu in vse skupaj izka\u0161ljam. Ker sem \u017ee mimo vodne postaje prekolnem vse \u017eivo, sploh ker sem moral takoj zatem zaviti v tisti presneti kazenski kilometer.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/darjan-roth-2018%20-%202411.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Med odganjanjem zlih misli se odlo\u010dim, da bom posku\u0161al naslednjo kapsulo pogoltniti kar \u00bbna suho\u00ab. V ustih sem nabral slino in v nekaj poskusih vendarle spravil navzdol tisto sol. Na izhodu iz kazenskega kroga naletim na teka\u010da, za katerega presodim, da ima primeren tempo kateremu bi lahko sledil. Po kak\u0161nem kilometru ugotovim, da je tempo 4:30\/km s kr\u010di nekoliko prehitro hkrati pa nisem hotel pretirano upo\u010dasnit, saj mi je odzvanjala v glavi misel, da bo upo\u010dasnitev pri\u0161la sama od sebe, \u010de ne prej pa po 25. kilometru. Ker \u0161pikanje po me\u010dih do 6. kilometra ni prenehalo, takrat vzamem \u0161e eno slano kapsulo. Tik pred obratom na 8. kilometru postajajo kr\u010di \u017ee neznosni, takrat jih prvi\u010d za\u010dutim tudi v desni nogi. In ko sem tik pred tem da se ustavim, kr\u010denje preneha. Kon\u010dno lahko nemoteno te\u010dem v prej zastavljenem tempu, ki pa ga uspem dr\u017eati le do 15. kilometra, ko mi tempo strmoglavi. Noge postanejo betonske in ob\u010dutek imam kot da nimam niti kalorije energije ve\u010d v sebi. Zavem se, da se bom moral slej ko prej ustaviti in raje kot da se silim in po mo\u017enosti naredim \u0161e kak\u0161no neumnost se odlo\u010dim, da je od takrat moj glavni in edini cilj priti do konca. V tistem trenutku sem tek iz pehanja za predvidenimi \u010dasi spremenil v etapno dirko, na kateri se najprej ustavim na okrep\u010devalnici, se \u00bbnafilam\u00ab z energijskimi zadevami, medtem ko \u010dakam da prime se sprehodim nekaj sto metrov, ter nato odte\u010dem vsaj 5 kilometrov, preden se spet ustavim. Na vmesnih postajah se okrep\u010dam, a ne zmanj\u0161ujem tempa. Na ta na\u010din, sicer z vedno pogostej\u0161imi postanki, sem se prebil do 35. kilometra, ko se je do tedaj sorazmerno ravninska trasa spremenila v precej razgibano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/darjan-roth-2018%20-%202412.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">To mi je dokon\u010dno uni\u010dilo noge in sem za\u010del hoditi \u017ee na vsakih nekaj sto metrov. Le v zadnjih treh kilometrih sem si dejal, da \u017eelim da se vse skupaj \u010dim prej kon\u010da in je ni ve\u010d bole\u010dine zaradi katere bi se ustavil. \u0160e manj\u0161i pospe\u0161ek po rde\u010di preprogi in to je to! Nisem pa po prihodu v cilj ob\u010dutil ni\u010d posebnega, ne veselja, ne \u017ealosti niti razo\u010daranja ali evforije, samo zadovoljstvo, da je vsega kon\u010dno konec. V bistvu sem se najbolj razveselil hladnega hmeljevega zvarka s katerim me je Urban pri\u010dakal v cilju. To so pa izku\u0161nje, fant \u017ee ve kaj triatlonec krvavo potrebuje po taki tekmi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ko strnem vtise lahko re\u010dem, da sem resni\u010dno u\u017eival na plavalnem delu. Na kolesu sem prvi krog izpeljal sorazmerno lahkotno, v drugem delu pa se je \u017ee po pri\u010dakovanju za\u010dela kazati utrujenost. Na teku pa so po mojem pri\u0161le na plan vse napake v prehranjevanju in vnosu energije, ki sem jih naredil na kolesu. Moram pa re\u010di da me je tekma v celoti pustila nekoliko hladnega. Verjetno zaradi visokih pri\u010dakovanj, ki smo jih imeli pred tekmo. Vzdu\u0161je ob progah, tako na teku, kot kolesu je res&nbsp;za do\u017eivet, prostovoljci so fantasti\u010dni, trasa sicer ni najla\u017eja, je pa lepa. Na vse skupaj me\u010dejo senco detajli, kot je kar nekaj motoristov in avtov, ki so se zna\u0161li med kolesarji, tudi izven koridorjev, pa zame neposre\u010dena umestitev klancev na zaklju\u010dek maratona. Tekma je vse prej kot slaba, jo pa take malenkosti spustijo iz triatlonskih nebes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/darjan-roth-2018%20-%202413.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u010ce pogledam rezultat, sem lahko z dose\u017eenim kar zadovoljen. Brez sprehajanja na teku, bi bilo sicer precej bolje, vendar tako se je v danem trenutku pa\u010d izteklo. Ko v ozir vzamem \u0161e kilometrine, ko sem do tekme naredil nekaj \u010dez 1000 km teka, okoli 3000 km kolesa in pribli\u017eno 170 km plavanja, postane vse skupaj bolj razumljivo. Take koli\u010dine niso niti pribli\u017eno blizu minimumu mojih postavljenih ciljev, a zaradi najrazli\u010dnej\u0161ih razlogov se ve\u010d ni dalo naredit.&nbsp;Me pa navdaja z upanjem dejstvo, da&nbsp;je bila moja prva tekma na 21 km eno samo trpljenje, moj prvi maraton katastrofa in na moji prvi ironman polovi\u010dki sem tudi hodil na teku. Razen pri maratonu (v Roth-u je bil moj 2.) sem v vseh primerih potreboval 3-4 tekme, da sem jih optimalno oddelal. Moje telo o\u010ditno potrebuje ponovitve, tako da bo treba zadevo \u0161e ponovit.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/darjan-roth-2018%20-%202414.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moj prvi ironman v \u0161tevilkah:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>plavanje<\/td><td>3,8 km<\/td><td>1:03:18<\/td><\/tr><tr><td>kolo<\/td><td>180 km<\/td><td>5:13:36<\/td><\/tr><tr><td>tek<\/td><td>42,1<\/td><td>4:07:45<\/td><\/tr><tr><td>skupaj<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>10:28:49<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ironman ni eden, ironmana sta dva. Prvi se za\u010dne, ko se nadobudni triatlonec odlo\u010di, da zanj sprinti, olimpiki in sem in tja kak\u0161na polovi\u010dka niso zadosti in da je \u010das da se preizkusi na najdalj\u0161i razdalji. Na tisti, ki te naredi jeklenega ali pa te pre\u017eve\u010di in izpljune. \u017de ve\u010d let sem imel cilj se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-2191","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2191"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2191\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2193,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2191\/revisions\/2193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}