{"id":2181,"date":"2024-01-25T22:35:30","date_gmt":"2024-01-25T21:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2181"},"modified":"2024-01-25T22:36:26","modified_gmt":"2024-01-25T21:36:26","slug":"pol-ironman-linz-2-6-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2181","title":{"rendered":"Pol-Ironman Linz, 2.6.2018"},"content":{"rendered":"\n

Pri\u0161el je \u010das, da preverim formo in uspe\u0161nost treningov v sklopu priprav na Ironman Emilia Romagna v septembru. Igor je predlagal, da v juniju opravim s polovi\u010dno razdaljo in tako sem se odlo\u010dil za polironman v Linzu v Avstriji.<\/p>\n\n\n\n

V Linz sem pri\u0161el dan pred tekmo in popoldan odvozil 45 kilometrski krog kolesarske trase. Verjetno dan pred samo tekmo to ni bila najbolj\u0161a ideja, sem pa dobro spoznal konfiguracijo proge, ki mi je bila vse prej kot lahka. Mi je bilo to na tekmi v pomo\u010d, saj sem vedel kaj me \u010daka, kje in kak\u0161ni so klanci in spusti, kje ostri zavoji itd.<\/p>\n\n\n\n

Na dan tekme sem si po pregledu in oddaji kolesa privo\u0161\u010dil obilen zajtrk in nato ob cca 11h pri\u010del s pripravami na \u0161tart. Pono\u010di in dopoldan je bilo obla\u010dno, tako da je bila temperatura jezera malce pod 24\u00b0C in s tem na polironman distanci dovoljena uporaba neoprena. Pri moji slabi plovnosti in ne ravno briljantni plavalni tehniki mi je \u0161lo to vsekakor na roko. Na ogrevanju je bilo \u010dutiti nekaj treme in zamah kar ni hotel ste\u010di. Pred \u0161tartom se je tudi zjasnilo tako da je v neoprenu postajalo vedno bolj vro\u010de.<\/p>\n\n\n\n

Kon\u010dno je pri\u0161el \u010das \u0161tarta (12:00), kjer sem se raje postavil bolj zadaj, saj sem vedel, da je ve\u010dina hitrej\u0161ih od mene. No vseeno sem bil “tar\u010da” mnogih udarcev in naletov. Za\u010detek plavanja je bil vse prej kot spodbuden, saj sem imel ob\u010dutek, kot da sem pozabil vse s treningov in da se bolj ali manj borim z vodo. No po kakih 300-400m sem se umiril in za\u010del razmi\u0161ljati o tehniki, tako da se mi je povrnila tudi samozavest in bolj\u0161i ob\u010dutek. Plavalni del je bil sestavljen iz dveh krogov, pri \u010demer sem imel nekaj problemov pri izhodu iz vode, je bila pa na sre\u010do organizacija in pomo\u010d odli\u010dna, tako da so mi hitro pomagali skobacati se iz vode. Drugi krog sem za\u010del \u017ee bolje, saj sem \u017ee od vsega za\u010detka razmi\u0161ljal in delal na tehniki. Na koncu je bil plavalni del v okviru mojih pri\u010dakovanj (41:57), bo pa seveda potrebno \u0161e precej treninga, da ne bom iz vode prihajal med zadnjimi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Prva menjava je \u0161la dokaj gladko, nato pa sem na kolesu za\u010del odlo\u010dno in po Igorjevih navodilih (80-85% FTP). Kot omenjeno trasa ni bila najla\u017eja, saj smo imeli kar \u0161tiri klance, dva dalj\u0161a in dva dokaj strma. Navzgor je \u0161lo po planih, navzdol bi mi pa prav pri\u0161el \u0161e kak zobnik. Poleg vsega se mi je pred predzadnjim vzponom snela \u0161e veriga, mi pa na sre\u010do ni vzelo ve\u010d kot 10 sekund, da sem stvar saniral. Tudi na kolesarskem delu je bila organizacija odli\u010dna. Na postajah (dve na krog) smo lahko izbirali med vodo, geli in izotoniki in kljub temu, da je tekma potekala ob normalnem prometu, so bili vozniki zelo disciplinirani, na kri\u017ei\u0161\u010dih pa za nas ustavljali promet. Med kolesarskim delom se je \u017ee zjasnilo, tako da je postajalo vedno bolj vro\u010de, s tem pa nara\u0161\u010dala tudi moja potreba po pitju. To se mi je poznalo tudi na koncu kolesarskega dela, ko sem imel v zadnjih 10 km kar nekaj problemov dr\u017eati konstantno mo\u010d in kadenco. V primerjavi s plavalnim delom mi je \u0161el kolo precej bolje (kolesarski del sem zaklju\u010dil v 2:50 h), saj sem na kolesu pridobil kar precej mest. S skupno 274. po plavanju, sem pri\u0161el na 173. mesto.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Prehod s kolesa v tek bi bil lahko bolj\u0161i, bom pa v prihodnje delal tudi na tem. Kot na kolesu je bil tudi za\u010detek teka zelo spodbuden in tu viden najbolj o\u010diten vpliv treningov. Po\u010dutje je bilo dobro in prvih 5 km sem uspel dr\u017eati zastavljen tempo 5:00\/km. Na obratu se je bilo potrebno spustiti z nasipa in nato po precej strmi rampi nazaj gor, kar me je kar malo zabilo in sem rabil 300-400 m da sem ponovno pri\u0161el v normalen ritem. No vseeno je tempo pri\u010del rahlo padati, tako da sem teka\u0161ki del kon\u010dal v\u010dcasu 1:48 h, kar je \u0161e vedno moj najbolj\u0161i \u010das teka\u0161kega dela.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Med tekom je pri\u010delo tudi kar po\u0161teno pripekati, tako da je pri\u0161la voda za ohladitev, pija\u010da in predvsem Coca-cola (na vsakih 2,5 km) \u0161e kako prav. Po pri\u010dakovanjih je bilo najte\u017ejih zadnjih 5 km, ko sem si priklical Igorjeve besede (zadnjo tretjino garamo) in njegovo spodbujanje z ljubljanskega maratona, kar mi je resni\u010dno pomagalo prebroditi krizo in uspe\u0161no zaklju\u010diti tudi teka\u0161ki del. Sigurno pa imam v delu, kjer je potrebno garati, \u0161e kar nekaj rezerve, saj sem imel na koncu ob\u010dutek, da nisem dal od sebe vsega kar bi lahko. No tudi v teka\u0161kem delu sem napredoval in se s kon\u010dnim \u010dasom 5:28 h v skupni uvrstitvi prebil na 151 mesto, v svoji starostni kategoriji pa na 44 mesto.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

S tekmo kot celoto sem zadovoljen, saj sem v vseh treh disciplinah dosegel svoje najbolj\u0161e rezultate, je pa seveda \u0161e precej prostora za napredek. Lahko re\u010dem dobra organizacija in misija opravljena. Na tem mestu bi se za dosedanje nasvete in vodenje zahvalil Igorju, sedaj pa naprej v priprave na kon\u010dni cilj – Ironman Emilia Romagna v septembru.<\/p>\n\n\n\n

BOJAN<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pri\u0161el je \u010das, da preverim formo in uspe\u0161nost treningov v sklopu priprav na Ironman Emilia Romagna v septembru. Igor je predlagal, da v juniju opravim s polovi\u010dno razdaljo in tako sem se odlo\u010dil za polironman v Linzu v Avstriji. V Linz sem pri\u0161el dan pred tekmo in popoldan odvozil 45 kilometrski krog kolesarske trase. Verjetno […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-2181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2181"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2187,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2181\/revisions\/2187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}