{"id":2124,"date":"2024-01-25T22:16:19","date_gmt":"2024-01-25T21:16:19","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2124"},"modified":"2024-01-25T22:16:19","modified_gmt":"2024-01-25T21:16:19","slug":"ironman-celovec-2017-nenad-gregec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2124","title":{"rendered":"Ironman Celovec 2017, Nenad Gregec"},"content":{"rendered":"\n

V letu 2016 je dozorela misel, da kon\u010dno naredim korak naprej in se poskusim v celem Ironmanu. \u017de sama misel na dirko me je navdajala z velikim strahospo\u0161tovanjem, saj sem se vendarle podajal na najte\u017ejo fizi\u010dno preizku\u0161njo, ki sem se je kadarkoli lotil.Po drugi strani pa sem komaj \u010dakal, da preverim, \u010desa sem sposoben. Tako sem se dan po lanskem Ironmanu v Celovcu postavil pred \u0161otor za prijave, vpla\u010dal \u0161tartnino in si kot D-dan vpisal 2. julij 2017. In se je za\u010dela moja pot do ciljne \u010drte…<\/p>\n\n\n\n

O samih pripravah pravzaprav nima smisla izgubljati preve\u010d besed. \u0160tevilke bom nanizal na koncu, v tednih po tekmi pa mi je v spominu ostalo nekaj glavnih lekcij:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u010ce se priprav na Ironmana loti\u0161 v kolikor-toliko spodobni formi in ne gre\u0161 na prvi trening ravno s kav\u010da, fizi\u010dni del priprav sploh ni tak bav-bav. \u0160e najte\u017eje je uskladiti urnike vseh \u017eivljenjskih aktivnosti, ampak vsaj to podro\u010dje sem opravil z odliko in od za\u010detka treningov za Ironmana do tekme nisem izpustil enega samega treninga!<\/li>\n\n\n\n
  2. Imel sem izjemno sre\u010do, da se je na IM Celovec prijavila cela \u010detica 3K-jevcev, tako sem ve\u010dino treningov, zlasti teka\u0161kih, opravil ob boku Mi\u010da, Mi\u010dota in Roka, z Urbanom sva pa na chatu pre\u017eivela ve\u010d \u010dasa kot v\u010dasih najstniki, zato se soborcem za prijetno dru\u017eenje in spodbudo v v\u010dasih te\u017ekih trenutkih od srca zahvaljujem!<\/li>\n\n\n\n
  3. Veliko dela je narejenega \u017ee s tem, da se pripravi\u0161 na to, da se bo tvoje \u017eivljenje dobrega pol leta vrtelo okrog tekme oz. programa treningov. To zlasti velja za dru\u017eino, na tem mestu pa ne morem mimo brezpogojne podpore moje pre\u010dudovite \u017eene. Tanja, pol medalje je tvoje! (jebiga, pol pa je vendarle moje, vendarle sem jaz \u0161vical vse te mesece in zlasti na tekmi J)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    V petek pred tekmo sva se tako s Tanjo odpravila v vasico blizu Celovca, kjer sva imela rezerviran apartma, da se lahko v miru pripravim na tekmo. Opravim \u0161e zadnji trening, lahkotno razplavanje v jezeru, v neoprenu, v upanju, da vendarle ne bomo imeli take nesre\u010de, da bi imela voda ve\u010d kot mejnih 24,5 stopinj (k nervozi je nekoliko prispeval podatek, da je imelo Vrbsko jezero \u0161e v sredo, torej 4 dni pred tekmo, \u0161e vedno 25 stopinj). Pa \u0161e izkoristil sem odsotnost gne\u010de in opravil z registracijo, da ne bi bil v soboto po nepotrebnem preve\u010d na nogah.<\/p>\n\n\n\n

    Sobota zjutraj je pomenila race briefing, nekoliko zgodaj za moj okus (ob 9h), ampak kon\u010dno se nas je za isto mizo zbralo \u0161est 3K vitezov \u2013 Ale\u0161, Mi\u010d, Mi\u010do, Rok, Urban in jaz. Vsi prijetno nabriti, pa tudi malo na trnih, saj nas je v nedeljo vendarle \u010dakal dolg dan. Bike check-in in oddaja vre\u010d v menjalnem prostoru je \u017ee taka rutina, da jo lahko opravim mi\u017ee. Po kosilu (testenine, kaj pa drugega J) sledi \u0161e obvezen prehod od vstopa do izhoda v T1 in T2 (tudi v obratni smeri, v izogib iskanju svojega prostora za kolo ob sestopu s kolesa in izgubi dragocenih sekund, predvsem pa izgubi osredoto\u010denosti na tekmo v nedeljo). Zve\u010der \u0161e pica z Urbanom in kolegi v spro\u0161\u010denem vzdu\u0161ju, pridru\u017eila se nam je tudi biv\u0161a u\u010diteljica plavanja (po doma\u010de: tr\u0161ica) Anita.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Kosilo po race briefingu s 3K ekipo (manjka nam le Ale\u0161)<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Bike check-in<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Nedelja zjutraj alarm ob 4.00, ovsena ka\u0161a z vodo in malo medu, pripravim bidon z elektroliti za hidracijo do \u0161tarta, in kratka vo\u017enja do menjalnega prostora. V samem menjalnem prostoru pri\u010dakovano oznanilo, da se plava v neoprenih, pa vendarle je bilo obvestilo kar olaj\u0161anje, da je bila o tem odstranjena \u017ee poslednja trohica dvoma. Priprava kolesa (gume, bidoni, geli) in \u0161e dokon\u010dna priprava vsebine modre (T1) in rde\u010de (T2) vre\u010de in gremo na \u0161tart.<\/p>\n\n\n\n

    Pred \u0161tartom je bilo prav lepo, da smo se zbrali skoraj vsi 3K udele\u017eenci, le Ale\u0161a mislim, da nisem opazil.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Slovenski Lionel Sanders fan club pred \u0161tartom<\/em><\/p>\n\n\n\n

    IM Celovec je \u017ee lani uvedel t.i. \u201drolling start\u201d, kar je letos pomenilo, da so vsakih 5 sekund v vodo spustili 10 tekmovalcev, kar naj bi olaj\u0161alo gne\u010do na startu in nekdaj dobro znane \u201dcentrifuge\u201d. Pohvalno! Pred \u0161tartom si \u010dlani 3K reprezentance za\u017eelimo sre\u010do in gremo vsak v svoj startni boks. Na \u0161tart grem z Rokom, saj sva imela pri\u010dakovane plavalne \u010dase prakti\u010dno enake, z ostalimi pa se seveda dogovorimo, da se vidimo na trasi oz. na obveznem pivu po tekmi, kje drugje kot na tradicionalni 3K to\u010dki ob teka\u0161ki trasi.<\/p>\n\n\n\n

    Razmeroma hitro pridem na vrsto za \u0161tart, pritisnem Start gumb na uri in se zapodim tistih nekaj korakov v vodo, vedo\u010d, da mi, kot mi \u0161e nikoli prej ni, tudi tokrat najbr\u017e ne bo uspelo \u0161tartati umirjeno in se ne zaleteti prvih 300 metrov. Nisem se motil J Prvih nekaj sto metrov preplavam v nekoliko hitrem ritmu, vseskozi i\u0161\u010do\u010d par nog, na katere se lahko \u201dprilepim\u201d. Pot do prvega obrata je tako minila dokaj rutinirano, pravzaprav celo nekoliko hitro, ampak to je bila \u0161ele manj kot tretjina plavalnega dela tekme. Okrog drugega obrata in do slovitega kanala pa je \u0161lo tudi brez kakih pretresov \u2013 nobene brce v glavo, nobene gne\u010de, prakti\u010dno vseskozi isti sosedi ter skoraj nikoli sam brez vsaj enega para nog pred seboj. V kanalu pa me je \u0161e najbolj motila umazana voda, ki je drasti\u010dno zmanj\u0161ala vidljivost, ampak bog pomagaj, takrat sem se \u017ee lahko tola\u017eil, da bo plavanja kmalu konec J<\/p>\n\n\n\n

    Izhod iz vode, ne pogledam na uro, se mi ni zdelo pomembno, sem pa vedel, da je bil \u010das plavanja hiter. Zneslo pa je 1:04:23, kar pomeni povpre\u010den tempo 1:40 min\/100m. Zelo zadovoljen!<\/p>\n\n\n\n

    Na poti do T1 (ki so jo letos \u0161e podalj\u0161ali za kakih 100 metrov) sre\u010dam veliko znanih obrazov \u2013 Rok Tom\u0161i\u010d, vedno glasni in ognjeviti \u017dirovci (Ale\u0161 in Janja Bogataj), Marjetka, nekje vmes se mi zadere \u0161e Bo\u0161tjan, vseh pa se razveselim in jim pomaham. T1 klasika \u2013 hitro, rutinirano, neopren dol, pojem en gel, \u010delada gor in gremo po kolo. Na izhodu iz T1 se \u017ee derejo Igor, Kaja, Obi, Bojan z \u017eeno, pa mogo\u010de \u0161e kdo, te sem uspel na\u0161tet.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Na poti v T1<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Na kolesu se do obrata \u017ee skorajda uspem stla\u010diti v \u010devlje (ki jih imam vpete v kolo), po obratu kon\u010dam postopek in gremo na najdalj\u0161i del tekme! Pulz nekoliko visok, ampak to po plavanju ni ni\u010d nenavadnega, watti v mejah na\u010drtovanega, hitrost presenetljivo visoka, ampak kaj \u010dmo, se \u017ee skoraj spodobi, da smo bili na dan tekme v formi J Prvi krog kolesa poteka brez pretresov, ena hitra skupina mi zbe\u017ei, drugo pa ujamem in vozimo zelo korektno, z nekaterimi sem prevozil ve\u010dji del 180-kilometrske trase (ajde, kak kilometer manj, trasa v Celovcu slovi po tem, da je nekoliko kraj\u0161a od 180 km). Nekje okrog 57. kilometra me prehiti Urban, pri\u010dakoval sem ga nekoliko pozneje, ampak kaj ho\u010demo, fant je res dobro plaval!<\/p>\n\n\n\n

    Malo pred koncem prvega kroga pomaham Aniti, pred obratom pa \u017ee zagledam svojo navija\u0161ko posadko \u2013 Tanja, Tilen, Vesna, Primo\u017e in Andreja. In ti norci so seveda pripravili en kup transparentov, zastavo, pa \u0161e tematske majice so si naredili. Ob takih navija\u010dih se ti lahko na tekmi samo smeji, \u010delado dol! Seveda pa ne gre zanemariti tudi vedno vidne in glasne 3K posadke.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Za\u010detek drugega kroga na kolesu<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Drugi krog pa se je zelo hitro naredila velika skupina kolesarjev (nekje med 30 in 40), kjer so pravila fair playa in 12-metrske razdalje med kolesarji pomenila bore malo (kar je \u017eal druga stvar, po kateri slovi kolesarski del trase v Celovcu). In tako smo se vozili v \u201dgrupi\u201d dobrih 40 kilometrov, dokler ni mimo pri\u0161la sodnica in naredila malo reda. Proti koncu kolesa uspem celo uiti dvema puncama, s katerima sem se preganjal prakti\u010dno celo kolo, pozneje ugotovim, da je ena zmagala v kategoriji 35-39 let (enako njen fant; o tem, za koliko me je on namahal, pa raje ne bi J), druga pa v kategoriji 40-44 let. In ta slednja, Nemka, je bila tako prijazna, da se mi je pri\u0161la v cilju zahvalit za dober tempo. \u0160portni duh v najbolj\u0161i lu\u010di, ni kaj! \u010cas kolesarjenja 5:05:18, kar pomeni povpre\u010dno hitrost 35,42 km\/h oz. v grobem 2 km\/h hitreje od pri\u010dakovanj.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Na kolesu<\/em><\/p>\n\n\n\n

    V T2 najprej pogled po stojalih, skoraj vse prazno, skoraj vsi so \u0161e na trasi. Priznam \u2013 dober ob\u010dutek! Kratka pavza za WC, hitro \u010dez menjalni \u0161otor in pot pod noge!<\/p>\n\n\n\n

    Na pri\u010detku teka me \u010daka \u201dTeam Nenad\u201d, glasni kot grom, ki mi na usta privabijo tako \u0161irok nasmeh, da me za zdrav odnos do tekme pohvali \u0161e gledalec poleg njih J Tek pa je \u017eal edina disciplina, kjer mi ni \u0161lo ravno vse po pri\u010dakovanjih. Za\u010delo se je s tem, da sem po kaki minuti teka ugotovil, da sem Garminovo uro namesto na Triathlon mode nastavil na Open Water Swim, zaradi \u010desar je ura mislila, da cel dan plavam, ter mi ni prikazovala ne tempa, ne razdalje, ne pulza. Pade odlo\u010ditev, da ne ustavim ure in za\u010dnem znova, temve\u010d te\u010dem po ob\u010dutku in sproti prera\u010dunavam \u010das oz. tempo teka.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Za\u010detek teka<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Za\u010dnem nekoliko prehitro in prvi polmaraton prete\u010dem nekaj \u010dez 1:42, popolnoma brez te\u017eav, pri \u010demer se \u017ee po planu ustavim na vsaki okrep\u010devalnici (pribli\u017eno na 2 km) in se ohladim z mokrimi spu\u017evami, na vsaki drugi okrep\u010devalnici pa spijem kozar\u010dek Coca-cole. V prvem krogu teka dvakrat sre\u010dam poznej\u0161ega zmagovalca, trenutnega svetovnega prvaka Jana Frodena, ki te\u010de, kot da ga lovi trop steklih psov. Prehiti pa me tudi najbolj\u0161i Slovenec David Ple\u0161e, ki ga pozdravim in celo na kratko pomaha, kar je res lepa gesta! Na mojo veliko \u017ealost na poti proti Celovcu sre\u010dam Mi\u010da, ki mi vidno sklju\u010den sporo\u010di, da bo zaradi bole\u010din v kri\u017eu odstopil. \u017dal je tudi to del na\u0161ega \u0161porta, ampak ni kaj, pozdraviva se in nadaljujem svojo pot. V parku med jezerom in Minimundusom obvezno mahanje navija\u010dem, nekje na 24. kilometru pa sem prvi\u010d za\u010dutil krizo, ki se niti ni kazala v obliki kr\u010dev (teh nisem imel niti v enem trenutku na tekmi), temve\u010d v nekoliko premo\u010dnem ob\u010dutku pomanjkanja energije. Zato se med 24. in 26. kilometrom dvakrat ustavim za kakih 15 sekund, se nekoliko pretegnem, zberem misli, na 25. kilometru popijem dva kozar\u010dka Red Bull-a, in dalje. \u010cutil sem, da mi je tempo drasti\u010dno padel, zato sem se osredoto\u010dil na to, koliko po\u010dasi \u0161e lahko te\u010dem, da mi uspe kon\u010dati pod skupnim \u010dasom 10 ur, \u010desar si pred tekmo niti v sanjah nisem upal predstavljati! Do konca teka se tako ukvarjam bolj kot ne s tem, da nadaljujem z nekim dostojnim tempom in da se mi zadnjih 5 km uspe izogniti postanku v dixiju J Kak kilometer pred ciljem \u0161e zadnji pozdrav navija\u010dem in le\u017eeren tek zadnjih 300 metrov, saj sem hotel zau\u017eiti vsak trenutek zaklju\u010dka svojega prvega Ironmana! Zagledam cilj, iz ust avstrijskega napovedovalca sli\u0161im sloviti \u201dNenad, you are an Ironman!\u201d, mu dam karseda mo\u010dno petko in z ob\u010dutkom olaj\u0161anja in izjemnega zadovoljstva ter ponosa pre\u010dkam ciljno \u010drto. \u010cas teka: 3:38:25, tempo 5:10 min\/km, skupni \u010das pa 9:56:29.<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Konec<\/em>!<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Nekaj sekund po pre\u010dkanju ciljne \u010drte me proti hrani in pija\u010di (bodimo iskreni: pivu, \u010deprav brezalkoholnem) pospremi dekle, s sporo\u010dilom \u201d\u010cestitam!\u201d Izka\u017ee se, da je punca priseljenka iz Br\u010dkega (BiH), v svoji novi domovini pa se je javila za prostovoljko na Ironmanu. \u0160e en \u010dudovit zgled \u0161portnega duha!<\/p>\n\n\n\n

    Sledi prijetno dru\u017eenje z \u017eeno, prijatelji, klubskimi kolegi, kjer ne manjka nasmehov, \u010destitk, rokovanj in objemov, kar celotno izku\u0161njo naredi \u0161e posebej prijetno in vredno vsega truda!<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    Fan club <\/em>J<\/em><\/p>\n\n\n\n

    Za tiste, ki imate radi \u0161tevilke \u2013 sam za uraden za\u010detek priprav \u0161tejem 12. december 2016, ko sem se vrnil s potovanja po Avstraliji in za\u010del s sistemati\u010dnimi treningi. V tem obdobju je bilanca treningov naslednja:<\/p>\n\n\n\n

    <\/strong><\/td>\u010cas<\/strong><\/td>Km<\/strong><\/td><\/tr>
    Plavanje<\/td>65 h 9 min<\/td>226,53<\/td><\/tr>
    Kolo<\/td>152 h 44 min<\/td>4.655<\/td><\/tr>
    Tek<\/td>109 h 52 min<\/td>1.328<\/td><\/tr>
    Fitnes<\/td>26 h 40 min<\/td>\/<\/td><\/tr>
    Skupaj<\/strong><\/td>354 h 25 min<\/strong><\/td>6.209<\/strong>,53<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    Pod \u010drto pravzaprav ne vem, kaj bi napisal, zato naj zaklju\u010dim le s tem, da mi je bil celoten \u201dprojekt\u201d Ironman v velik u\u017eitek, saj na koncu tako ali tako ostanejo samo pozitivni spomini, kar je tudi prav. Zaradi velike cene, ki jo pla\u010dajo bli\u017enji, bo sezona 2018 posve\u010dena le polovi\u010dkam, z malo sre\u010de in ob dobrem zdravju pa se \u017ee veselim, da bom v letu 2019 napisal novo poro\u010dilo!<\/p>\n\n\n\n

    \u010cisto na koncu \u0161e zahvala Igorju za mentorstvo in neprecenljive izku\u0161nje, brez njega se bojim, da bi bilo vse skupaj en sam stres, tako pa \u0161e sam sebi pred letom dni ne bi verjel, kako gladko je vse potekalo.<\/p>\n\n\n\n

    Nasvidenje v naslednjih zgodbah!<\/p>\n\n\n\n

    Nenad<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    V letu 2016 je dozorela misel, da kon\u010dno naredim korak naprej in se poskusim v celem Ironmanu. \u017de sama misel na dirko me je navdajala z velikim strahospo\u0161tovanjem, saj sem se vendarle podajal na najte\u017ejo fizi\u010dno preizku\u0161njo, ki sem se je kadarkoli lotil.Po drugi strani pa sem komaj \u010dakal, da preverim, \u010desa sem sposoben. Tako sem se dan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-2124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2126,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2124\/revisions\/2126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}