{"id":2085,"date":"2024-01-25T22:03:00","date_gmt":"2024-01-25T21:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2085"},"modified":"2024-01-25T22:03:00","modified_gmt":"2024-01-25T21:03:00","slug":"sezona-2016-od-pekla-do-nebes-igor-stupnikar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2085","title":{"rendered":"Sezona 2016: Od pekla do nebes, Igor \u0160tupnikar"},"content":{"rendered":"\n

Sezona 2016 je bila tudi zame malo druga\u010dna. Prva sezona ki sem jo pre\u017eivel z ekipo 3K \u0160porta, no vsaj polovico sezone. Ampak za\u010dnimo na za\u010detku.<\/p>\n\n\n\n

Pekel:<\/p>\n\n\n\n

Po odte\u010denem Ljubljanskem polmaraton 2015 s osebnim rekordom 1:36:35. Se mi je v glavi porodila ideja da se pripravim za maraton v Trstu. Vendar kot pravi naslov se mi je zgodila v decembru po\u0161kodba stegenske mi\u0161ice in napovedan dvo mese\u010dni po\u010ditek. In da to \u0161e ne bi bilo dovoj po dveh mesecih ni bilo ni\u010d bolje in se je vse skupaj zavleklo do za\u010detka maja. Moji na\u010drti so splavali po vodi. Ampak, da ni bilo vse slabo, sem pa imel zato ve\u010d casa, da sem visel na netu bral o teku in vmes naletel na klub 3K Sport. In po vsem kar se mi je zgodilo in na priporo\u010dila sem se odlo\u010dil da se pridru\u017eim.<\/p>\n\n\n\n

Iz pekla proti nebesom:<\/p>\n\n\n\n

In res sem konec aprila kontaktiral Igorja, da se vam pridru\u017eim. Po pogovoru z njim in mojim verjetno enih prvih vpra\u0161anj Igorju: A bom tako hiter kot lani? , sem dobil zelo lep pogled in se lep\u0161i odgovor: Vse je odvisno od tebe. In \u010de danes pogledam nazaj vse je bilo res osvisno od mene. No in tako sem v za\u010detku maja za\u010del te\u010di z vami.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Pa da ne bo vse tako lepo moje hitrosti iz lankega leta ni bilo nikjer ve\u010d, sr\u010dni utrip je \u0161el v nebo. In da gre lahko \u0161e malo navzdol: po\u0161koba kolena. In tam do nekje za\u010detka julija je bilo bolj ali manj ubadanje s po\u0161kodbo kolena. Kaj si je takrat Igor mislil lahko samo ugibam, najprej po\u010dasen kot pol\u017e, nato ponovno po\u0161kodba. Kakorkoli \u017ee vedno pa je na\u0161el spodbudne besede, da nisem obupal.<\/p>\n\n\n\n

In tako so se moji pravi teka\u0161ki treningu po rahlo prilagojenem programu in z opornico na kolenu za\u010deli nekje sredi julija. Od takrat nisem ve\u010d izpustil predpisanega treninga in pa tudi hitrost se je po\u010dasi proti koncu Septembra za\u010dela vra\u010dati. O\u010ditno so teka\u0161ki izleti na Ro\u017enik naredili svoje. Po zadnjih treningi sva se z Igorjem domenila, da poskusim s tempom 4:30\/km. In sem poskusil.<\/p>\n\n\n\n

21. Ljubljanski Polmaraton<\/p>\n\n\n\n

Pred Polmaratonom sem si vse splaniral: vstajanje, prehrana, ob 9:10 pred dramo. Kot pa nekateri veste se tam nisem nikdar pojavil ampak sem se pol ure pred \u0161tartom upal da moje prebavne motnje minejo (namesto skupinskega fotografiranja sem ta \u010das pre\u017eivel na WC-ju).<\/p>\n\n\n\n

Ampak te\u017eave so minile in sem se pojavil na \u0161tartu. In ko me je \u017eena vpra\u0161ala, kako hitro mislim prete\u010di sem za\u010del razmi\u0161ljati 1:36, verjetno 1:37. In potem tisti njen pogled z zelenimi o\u010dmi in komentar: Ma da prete\u010de\u0161 v 1:35. No, \u010de je tako potem pa res nimam izbire si re\u010dem in gremo na 1:35.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Po prvem prete\u010denem kilometru sre\u010dam Kajo in Bla\u017ea, jima za\u017eelim dober tek. Za sabo pa zasli\u0161im Kajino spodbudo: Igor gremo. Hvala Kaja, je motivacija takoj narasla.<\/p>\n\n\n\n

O teku ne bom zgubljal preve\u010d besed. Do 15km je vse minilo brez posebnosti. Tempo 4:29\/km sem dr\u017eal dokaj zlahka. Razen gne\u010de na okrep\u010devalnih postajah in nekaj izgubljenih sekund ni bio drugih posebnosti. Ker se mi je zdelo da imam \u010de nekaj energije sem po 15km pospe\u0161il. Zadnjih 5km sem odtekel s tempom 4:22\/km. In ko sem pri\u0161el da zadnjega kilometra sem si v glavi zavrtel vse tempo teke, ki sem jih odtekel in si rekel \u010de sem lahko 12x1km odtekel s hitrej\u0161im tempom, lahko tudi s tem zdr\u017eim do konca. In pri\u0161el je cilj…..<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Nebesa:<\/p>\n\n\n\n

V cilju najprej sli\u0161im \u017eeno ki vpije: Ratalo ti je. In potem pogledam \u010das 1:34:24 nov osebni rekord. Nekaj kar se mi je sredi avgusta zdelo nemogo\u010de. Ampak Igorjevi treninigi in spodbujanje ter motivacija celotne ekipe 3K \u0160porta delujejo \u010dude\u017eno. Da ne bo pomote \u010dude\u017ei v 3K \u0160portu so prigarani na treningih in ne pri\u010darani s kak\u0161no \u010darobno palico, samo da ob taki ekipi in trenerju je mnogo la\u017eje opraviti vse treninge 100%.<\/p>\n\n\n\n

Za konec lahko re\u010dem le hvala Igor Kogoj in hvala celotna ekipa 3K \u0160porta.<\/p>\n\n\n\n

Igor \u0160tupnikar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sezona 2016 je bila tudi zame malo druga\u010dna. Prva sezona ki sem jo pre\u017eivel z ekipo 3K \u0160porta, no vsaj polovico sezone. Ampak za\u010dnimo na za\u010detku. Pekel: Po odte\u010denem Ljubljanskem polmaraton 2015 s osebnim rekordom 1:36:35. Se mi je v glavi porodila ideja da se pripravim za maraton v Trstu. Vendar kot pravi naslov se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,42],"tags":[],"class_list":["post-2085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-tekaske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2085"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2087,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2085\/revisions\/2087"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}