{"id":2055,"date":"2024-01-25T21:04:58","date_gmt":"2024-01-25T20:04:58","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2055"},"modified":"2024-01-25T21:04:58","modified_gmt":"2024-01-25T20:04:58","slug":"ironman-celovec-2016-matjaz-mandelj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2055","title":{"rendered":"Ironman Celovec 2016, Matja\u017e Mandelj"},"content":{"rendered":"\n

Na Ironman Celovec sem se prijavil na prigovarjanje Andreja in \u0161ele potem, ko sem prvi\u010d videl, kak\u0161no vzdu\u0161je spremlja ta dogodek. Po prijavi sem se lotil priprav. Nekaj mesecev \u0161e malo manj resno, z novim letom pa zelo resno.<\/p>\n\n\n\n

Tako sem v leto 2016 do Ironmana oddelal 100 ur ali 1100 km teka , 110 ur na kolesu, kar je zneslo 2900 km, ter 120 preplavanih km v 60 urah. To pomeni skupaj 174 treningov v 270 urah ter 160.000 porabljenih kalorij. Za bolj plasti\u010dno predstavo to znese 700 kosov \u010dokoladne torte ali 450 litrov piva. Ali druga\u010de: v povpre\u010dju 1 trening na dan v trajanju 1,5 ure s porabljenimi 900 kalorijami. Za kar bi si zaslu\u017eil 4 kose torte ali 5 velikih vr\u010dkov piva na dan. Pa izberi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Pozdrav navija\u010dem<\/p>\n\n\n\n

In je pri\u0161el tisti dan 26.6.2016 \u2013 moj prvi pravi Ironman. Prebujanje zjutraj ob 4h. Ob pogledu na pripravljeno pija\u010do in prigrizke dobim velik odpor. Poleg mo\u010dnega glavobola \u010dutim tudi slabost. Le kaj sem naredil narobe? Je problem v v\u010deraj\u0161nji prehrani? Maslo? Posku\u0161am se prepri\u010dati, da nekaj moram zau\u017eiti, saj brez kalorij ne bom zmogel celotni program Ironmana. Ko se s te\u017eavo prepri\u010dam, da bom nekaj le spravil vase, me po\u017eene pokonci in v tek v kopalnico na bruhanje. Potem se ule\u017eem in premi\u0161ljujem o mo\u017enostih \u2013 \u0161tart ali ne? \u010ce mi med tekmo ne bo uspelo spraviti vase dovolj kalorij, nima smisla, da startam. Odlo\u010dim se, da grem najprej v menjalno cono in pripravim menjalne vre\u010dke. Seveda sem pripravil precej ve\u010d gelov in tablic, kot je bilo sprva na\u010drtovano. In celo po eno kajzerico v vsako vre\u010dko. Ker nisem vedel, v kak\u0161nem stanju bom pri\u0161el do menjalca in katero hrano mi bo uspelo spraviti vase, sem pripravil ve\u010d kombinacija za razli\u010dno po\u010dutje. Po izhodu iz menjalca se odpravim proti \u0161tartu plavanja. \u0160e vedno s slabostjo in glavobolom. Naslednji korak \u2013 obla\u010denje neoprena \u2013 mine brez problemov. Slabost se umirja. \u0160e vedno ne morem spraviti vase niti kapljice. Se bom pa\u010d vrgel v vodo in bom potem videl, kako mi bo \u0161lo. Na \u0161tartu plavanja vlada stra\u0161na gne\u010da. Koma najdem pravo vrsto in poi\u0161\u010dem cono za moj ocenjen \u010das plavanja. Sicer se ne ubadam kaj preve\u010d s \u010dasom, bolj s tem, da mi uspe priti do konca plavanja. Tik pred \u0161tartom \u0161e ste\u010dem na izpraznenje mehurja. O\u010ditno sem se prej\u0161nje dni dovolj hidriral. Pri teku nazaj v vrsto se mi neznana sotekmovalka ponudi za pomo\u010d pri zapenjanju neoprena. \u0160e ena pozitivna stvar. Vrsta za plavalni del se po\u010dasi premika. Pri zadnjem zavoju pred vstopom v vodo zagledam Igorja in 3K ekipo. To mi da dodatni pogum, da mi mogo\u010de le uspe. In kmalu za tem ste\u010dem v vodo. V redu, nisem bruhal, celo dobro dene. Nadaljujem s plavanjem od boje do boje in preverjam po\u010dutje \u2013 slabosti skoraj ni ve\u010d, glavobol je \u0161e, ampak pojenjuje. Plavam v ritmu in brez problemov do vhoda v kanal. Potem se za\u010dne \u2013 prerivanje, mahanje po drugih, sprejemanje udarcev,\u2026 skratka mlatilnica, ki se vle\u010de kar dolgih 500 metrov. In kon\u010dno, zavoj v desno, laguna in izhod iz vode. Potem \u0161e tek do menjalca. Ve\u010dina hodi. V menjalcu zau\u017eijem pripravljen bidon pija\u010de in med preobla\u010denjem \u0161e pre\u017eve\u010dim kajzerico. Za vsak slu\u010daj, da mi \u017eelodec ne vrne nazaj vi\u0161ek sladkorja. Ko te\u010dem s kolesom proti izhodu menjave, sli\u0161im Igorja \u00bbDajmo Matja\u017e\u00ab in Obija \u00bbPa kje se obira\u0161?!\u00ab Zelo spodbudno <\/sub>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

3K \u010detica me \u010daka, strumno in veselo…<\/p>\n\n\n\n

Na kolesu se stvari v glavnem postavijo na svoje mesto. Slabosti skoraj ni, ampak vseeno pazim na prehrano. Previdno vna\u0161am kalorije s tablicami in razli\u010dnimi teko\u010dinami v majhnih dozah in sproti preverjam odziv \u017eelodca. Na sre\u010do brez problemov. Kot tudi sama vo\u017enja. Preverjam v glavnem samo sr\u010dni utrip in na za\u010detku ne pretiravam. Vozim ve\u010dinoma v ospredju in drugi mi sledijo, \u010de mi lahko. To je pa\u010d \u00bbdavek\u00ab starta plavanja v po\u010dasnej\u0161i skupini. Ve\u010dina kolesarjev je potem po\u010dasnej\u0161a in ni veliko mo\u017enosti za \u00bbsodelovanje\u00ab, sem bolj v podporo drugim. Ostale prehitevam v klanec, kar je po pri\u010dakovanju, in tudi po ravnini, kar me presene\u010da. Zelo redki so, ki me prehitijo. Na koncu prvega kroga, mi je postalo tako v\u0161e\u010d, da sem se zapeljal \u0161e v drugi krog <\/sub> . Po za\u010detnih 40km drugega kroga se ulije de\u017e, ki nas spremlja kake pol ure. Malo moram zmanj\u0161ati tempo zaradi spolzke ceste. Na sre\u010do me ni zeblo. Po de\u017eju se kmalu spet ogreje in cesta postane spet bolj oprijemljiva. Na koncu drugega kroga, \u0161e posebej v zadnji klanec, se pozna utrujenost v nogah. Ampak na koncu sem bil zadovoljen s povpre\u010djem kolesarjenja ve\u010d kot 30km\/h.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

S kolesom v klanec, z Jurijem ob jezeru<\/p>\n\n\n\n

V menjavi za tek se spet previdno okrep\u010dam. Seveda mi to vzame veliko \u010dasa, za izku\u0161ene triatlonce odlo\u010dno preve\u010d. In \u017ee te\u010dem. \u0160e zadnji del Ironmana. In nima zaman slovesa, da je najte\u017eji del. Prvi del mi kar gre. \u010ceprav grem s tempom, ki mi je precej po\u010dasen v primerjavi s treningi, sledim navodilom Igorja. Ne smem za\u010deti prehitro, tudi \u010de se po\u010dutim dobro. Izka\u017ee se, da je bilo \u0161e to kar hitro, ker mi je proti koncu maratona tempo padel za 20 sekund. To je posledica vseh teh ur plavanja, kolesarjenja in teka. Enostavno na koncu zmanjkuje mo\u010di in bole\u010dine se pove\u010dujejo. Ampak, uspelo mi je prete\u010di do konca brez hoje, kar mi veliko pomeni. Na sredi teka naenkrat zagledam ob sebi Jurija. Skupaj te\u010deva nekaj kilometrov in se malo pomeniva, kako nama gre. Potem me po\u0161lje naprej z besedami, da bo \u0161el naprej z manj\u0161im tempom. V drugi polovici teka Andrej Bakija ve\u010dkrat te\u010de nekaj \u010dasa z menoj in me obve\u0161\u010da o dogodkih. To mi da \u0161e dodatnega elana za tek. Za kratek \u010das mi uspe \u0161e malo pove\u010dati tempo. Potem pa pride spet realnost \u2013 telo je utrujeno in ne zmore dalj\u0161ega teka v hitrej\u0161em tempu. Najlep\u0161i del pride v zadnjih metrih, ko pozabi\u0161 na vsa napore in bole\u010dine in z veseljem prite\u010de\u0161 v cilj.<\/p>\n\n\n\n

Pa sem kon\u010dal Ironman!<\/p>\n\n\n\n

Za moj prvi Ironman sem porabil skupno 11:49:11 ( plavanje 1:25, kolo 5:53 in tek 4:09 ).<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Proti cilju<\/p>\n\n\n\n

Hvala vsem, ki ste me spodbujali na treningih ter na sami tekmi. Zahvala Igorju, ker me s pravo dozo treningov pripravil, da sem kon\u010dal Ironmam brez problemov in muk. \u0160e posebej mi je v veselje, da sem prakti\u010dno vse planirane treninge oddelal, in to brez po\u0161kodb in ve\u010djih problemov. Zahvala tudi maserki Ditki. Brez nje verjetno moje telo ne bi zdr\u017ealo vseh teh naporov. Tudi njeni nasveti so mi zelo koristili.<\/p>\n\n\n\n

Seveda pa brez Andreja vsega tega ne bi bilo. On me je spravil v svet triatlona, me tudi vzpodbujal in me prepri\u010deval, da to zmorem. Hvala, da si me \u00bbpotunkal\u00ab!<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Vajenec in mentor<\/p>\n\n\n\n

Nenazadnje pa zahvala Aniti, ki me je podpirala in mi stala ob strani, tudi ko ni verjela, da je neka taka preizku\u0161nja sploh izvedljiva.<\/p>\n\n\n\n

Hvala vsem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na Ironman Celovec sem se prijavil na prigovarjanje Andreja in \u0161ele potem, ko sem prvi\u010d videl, kak\u0161no vzdu\u0161je spremlja ta dogodek. Po prijavi sem se lotil priprav. Nekaj mesecev \u0161e malo manj resno, z novim letom pa zelo resno. Tako sem v leto 2016 do Ironmana oddelal 100 ur ali 1100 km teka , 110 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2056,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-2055","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2055","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2055"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2055\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2057,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2055\/revisions\/2057"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2056"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2055"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2055"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2055"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}