{"id":2020,"date":"2024-01-25T20:48:29","date_gmt":"2024-01-25T19:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2020"},"modified":"2024-01-25T20:48:29","modified_gmt":"2024-01-25T19:48:29","slug":"new-york-darilo-tekacem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=2020","title":{"rendered":"New York – darilo teka\u010dem"},"content":{"rendered":"\n

Maraton v New Yorku je poklon, darilo vsakemu teka\u010du,ki je uspe\u0161no in po\u017ertvovalno izvedel svoje priprave in odli\u010dna izbira za teka\u010de, ki se za maraton \u0161e odlo\u010date.<\/p>\n\n\n\n

Dobro planiran in izveden program, dobra pripravljenost, odli\u010dno vzdu\u0161je, odli\u010dni vremenski pogoji, odli\u010dna spremljevalna ekipa so bili vzrok za skoraj 4 urno vrhunsko \u010dustveno do\u017eivetje, <\/em>ki ga \u017eelim deliti z vami in hkrati ponuditi usmeritve za vse, ki se za NYC maraton \u0161e odlo\u010date.<\/p>\n\n\n\n

Zgodba se za\u010dne v sredini leta 2013, ko sem med delom v tujini spoznal poslovnega partnerja (sedaj prijatelja) s katerim sem za ve\u010djo dru\u017eabnost in pove\u010danje lastne aktivnosti za bolj\u0161e po\u010dutje ponovno za\u010del s tekom. Cilj je bila polovi\u010dka (21km) v Ljubljani. Dan tekme je nastopil in obenem realnost: pri teku ni bli\u017enjic. 5 let brez teka, \u010dudne prehrambne navade enostavno niso pravi recept za u\u017eitek pri teku in \u010dasu pod 2 urama. Tisti zadnji kilometri so se vlekli\u2026.ampak so bili dovolj velika (de)motivacija, da sem si postavil nov, konkreten cilj\u2026.naslednje leto pa na maraton!! Optimisti\u010dno. Prijavim se za Berlin, \u010dez mesec dni sledi potrditev, da sem \u201ciz\u017ereban\u201d in posledi\u010dno za\u010dnem s pripravami. Pripravljam se samostojno, non-stop zasvojeno prebiram \u201c\u010dlanke\u201d o teku. Vmes se mi rodi h\u010derka. Nova motivacija. S partnerico se \u010dasovno odli\u010dno dopolnjujeva in v 9 mesecih priprav, pred tekmo \u201cnaberem\u201d cca. 1350km. Cilj je bil prete\u010di maraton pod 4h. Pri prevzemu \u0161tartne \u0161tevilke se s partnerico oku\u017eiva o  ideji \u201c6 majors maratons\u201d in odli\u010dni dopolnitvi teka s potovanji.  Maraton sicer odte\u010dem, kon\u010dni rezultat 4:15.<\/p>\n\n\n\n

V naslednjih dneh po maratonu sem se prijavil na NYC in evo, ponovno iz\u017ereban. Seveda vmes zaradi dela v tujini spet nisem vzdr\u017eeval \u201cforme\u201d in bil 3 mesece skoraj brez teka. Sledi odlo\u010ditev, da letos pa le najdem teka\u0161ki kljub in se sistemati\u010dno pripravim na tek. Brskam po internetu in najdem 3k Sport, ki je ponujal kombinacijo treningov (3x tedensko) + mo\u017enost, da enak program izvajam preko interneta (TrainingPeaks). Do takrat sem 3K poznal samo po zastra\u0161ujo\u010di podobi, ki so jo vzbujali kot skupina, ki je tekala po ljubljanskem Ro\u017eniku & PST-ju.<\/p>\n\n\n\n

Sledi srame\u017eljivo elektronsko sporo\u010dilo Igorju, \u010de\u0161 tekel bi z vami. Sledi izpolnjevanje \u201cobrazca\u201d kjer se navede svoje pretekle teka\u0161ke izku\u0161nje, kdaj \u017eeli\u0161 da potekajo treningi in kateri so tekmovalni cilji.  Igorja malenkost preseneti 3 mesece neaktivnosti, ampak vseeno sprejme izziv. Priznam prvi treningi, so bili zame \u201cte\u017eki\u201d \u2013 Ro\u017enik, tako, Ro\u017enik druga\u010de, Ro\u017enik spet tako\u2026noge te\u017eke, plju\u010da ter srce do\u017eivljajo \u0161oke.. ampak je la\u017eje, ko vidi\u0161 da ima\u0161 ob sebi ekipo, ki ne popu\u0161\u010da in ne skraj\u0161a treninga niti za 1 minuto!  Seveda se vmes oku\u017ei\u0161 z idejo, da enkrat bo\u0161 pa tudi ti IronMan…ampak o tem drugi\u010d J. Na koncu sem pred tekmo v NYC nabral cca. 1752km in 16.188 metrov (v letu \u201cBerlin\u201d 10.738m) vi\u0161inske! Ravno trening po klancu (Ro\u017enik ooooooo Ro\u017enik oooo Ro\u017enik) in bistveno ve\u010d prete\u010denih kilometrov ter rezultati treningov v zadnjem delu priprav, so mi dajali pozitiven ob\u010dutek, da sem maksimalno pripravljen. Sledil je \u0161e kratek zaklju\u010den posvet z Igorjem, ki mi je pomiril, in hkrati umiril pri mojih ciljih <\/sub>. Gremo!<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Dan 1:<\/h3>\n\n\n\n

Odlo\u010dimo se, da pridemo v NYC dva dni pred tekmo s ciljem, da se ognemo \u201cte\u017ekim\u201d nogam zaradi morebitnih turisti\u010dnih ogledov. Prvi \u0161ok do\u017eivimo \u017ee na ljubljanskem letali\u0161\u010du, kjer nas na licu mesta (6:30 zjutraj)  obvestijo, da je bil let je na relaciji Ljubljana-Dunaj odpovedan \u017ee 3 tedne nazaj in, da nam zaradi \u201cweb-check-in-a\u201d na relaciji Dunaj-NYC ne morejo ponuditi nove karte. \u0160tajerci bi rekli \u201ctema na o\u010di\u201d. Uslu\u017ebenec Adrije moje frustracije \u201cdobro\u201d prenese in s pomo\u010djo sodelavke uspejo urediti let Ljubljana-Z\u00fcrich-NYC. Na letali\u0161\u010du v NYC sre\u010damo prvo Slovensko \u2013 Nem\u0161ko dru\u017eino, ki se je prav tako napotila na NYC maraton…in jih nato v 8 milijonskem mestu sre\u010damo \u0161e 2x \"Smile\". Za pot od letali\u0161\u010da do apartmaja (airbnb) izberemo GO Shuttle. Otrok (18 mesecev) osem urno potovanje v letalu in nato vo\u017enjo do nastanitve prenese vrhunsko, partnerica v bla\u017eenem stanju prav tako. Namestitev vrhunska. Prve dni sta nama v NYC delala dru\u017ebo USA prijatelja\u2026tisti, ki me je leta 2013 ponovno navdu\u0161il nad tekom.  Poskrbita za tipi\u010dno NYC pizzo, zame lasaganjo in seveda…pivce.<\/p>\n\n\n\n

Dan 2:<\/h3>\n\n\n\n

\u010casovni zamik me zmede, ne morem spati, buden sem ob 4 zjutraj. Za zajtrk \u0161pageti J. Sledi sprehod v mesto in skupni zajtrk (priporo\u010dilo: nasproti Central Station, Pershing). Sledi prevzem \u0161tevilke. Prevzem \u0161tevilke poteka teko\u010de, niti sledu o vrstah. Druga\u010dna slika na drugem delu EXPOTA\u2026gne\u010da, gne\u010da, gne\u010da..predvsem na blagajnah, tako hitro opustim idejo o nakupu kak\u0161nega novega kosa opreme. Sprehodim se po celotnem sejmu, nekaj minut se ustavim pri HOKA proizvajalcu obutve..vendar zaradi gu\u017eve ob blagajnah idejo o nakupu popolnoma opustim. Nekoliko dlje se zadr\u017eim na delu \u201cNYRR Running Lab\u201d kjer res profesionalno in na velikem platnu razlagajo profil proge, mo\u017ene taktike in strategije. Vse skupaj izvedeno res na vrhunskem nivoju. Prehodno sem si nekaj o sami NYC progi \u017ee prebral, lastno strategijo sem torej \u017ee imel izdelano. Pomembnih je predvsem prvih 20km, ki so zaradi mostov specifika maratona.<\/p>\n\n\n\n

Sledi \u201ckratek\u201d ogled Central Parka (kratek = 12 milj\u2026.) in nato spet \u0161pageti, \u0161pageti\u2026vmes se \u0161e odlo\u010dam ali grem zjutraj z javnim prevozom ali z UBER taksi, dilema je predvsem ali bo zjutraj dovolj taksijev.  Ob \u010dasu za risanke spanje \"Smile\". Uro nastavim na 4:00 zjutraj.<\/p>\n\n\n\n

Dan 3: Tekma   -> Priprave  & Logistika:<\/h3>\n\n\n\n

Zbudim se ob 3:00. Sova. Zaspan? Malo. Po\u010dasi grem \u0161e enkrat \u010dez seznam opreme, vizualno si predstavljam kako potekajo kilometri\u2026kako ljudje navijajo\u2026kak\u0161no bo po\u010dutje ob 32km\u2026kje me pri\u010dakujejo dru\u017eina, kje prijatelji\u2026ob tem si govorim, da sem izjemno dobro pripravljen in da ni variante, da ne bom dal svojega maksimuma. Zaspanost v trenutku mine, adrenalin za\u010dne delati svoje.<\/p>\n\n\n\n

Oble\u010dem se v Eskima (2x trenirka, 2x zgornji del, kapa, rokavice, \u010dasopisni papir za pod rit), pogledam ali je kak\u0161en UBER taksi v bli\u017eini, kliknem na naro\u010dilo prevoza in se odpravim. Vmes se zbudita partnerica in otrok. Topel objem, poljub, pozitivne \u017eelje, ki motivacijo in adrenalin samo \u0161e dvignejo.<\/p>\n\n\n\n

Taksist se me zaradi \u201cekskimo\u201d odprave ustra\u0161i\u2026ko mu razlo\u017eim, da sem udele\u017eenec maratona se mu prika\u017ee nasmeh na obraz\u2026in si oddahne. Destinacija: \u201cState Island Ferry Terminal\u201d.  V fazi prijave si vsak udele\u017eenec izbere s kje bo za\u010del svojo logisti\u010dno pot, zato State Island Ferry Terminal. Na terminal prispem ob 5.45..ljudji polno. Organizatorji in prostovoljci te pozdravljajo, po\u0161iljajo pozitivne misli..tukaj prvi\u010d ob\u010duti\u0161, da NYC maraton ni navaden dogodek. Sledi vo\u017enja s trajektom do otoka State Island. Tekmovalci vidno zaspani, ti\u0161ina, vsi v svojem svetu, vsak s svojimi mislimi. Sam se odpravim na sprehod po trajektu..na palubi opazujem visoke osvetljene stavbe, mostove\u2026na levi strani se ble\u0161\u010di Kip Svobode. NYC v svoji maksimalni  filmski podobi. Ob\u010dutki nori!<\/p>\n\n\n\n

Okoli 6:15 zjutraj prispem na terminal. Nekje sem prebral, da je bolj\u0161e po\u010dakati znotraj terminala, kot zmrzovati na za\u010detnem prizori\u0161\u010du. Na terminalu ostanem do 7:15, vmes opravim potrebo, nave\u017eem stik z Nizozemcem, Mehi\u010danom, Ameri\u010danom\u2026.ljudje so absolutno budni, tista prava energija se \u0161e krepi. Sledi odli\u010dno organizirana 40-minutna vo\u017enja z avtobusom, do za\u010detka. Izstop in \u201cSecurity Check\u201d, sprehod do UPS tovornjakov kjer oddam opremo in se nato sprehodim do svoje za\u010detne to\u010dke. Povsod table, povsod prostovoljci. Vse teko\u010de. Znotraj posameznega \u201cboksa\u201d za brezdomce oddam svojo eskimo zimsko opremo in pri\u017egem Garmina, satelit ura najde v 5sekundah(?).<\/p>\n\n\n\n

Prostovoljci v za\u010detnem prostoru nasmejani, ameri\u0161ki humor, spodbujanje na vsakem koraku. Po otvoritvi posameznega boksa sprehod do za\u010detka proge. Sledijo besede NYC \u017eupana in sicer v stilu \u201cLjubljana je najlep\u0161e mesto na svetu, Olimpija (New York nets) je zakon\u201d, ameri\u0161ka himna, voja\u0161ki topovi in gremooooooooooo.<\/p>\n\n\n\n

Dan 3: Tek<\/h3>\n\n\n\n

0 \u2013 3km<\/strong>: Prvih 1,5km je navzgor, drugih 1,5km navzdol. Cilj je bil, da grem navzgor po\u010dasi, po\u010dasi, po\u010dasi..umirjeno. Vidim, da ima velika ve\u010dina podobno taktiko. Odvr\u017eem \u0161e svoj rokav\u010dek (prerezane smu\u010darske nogavice) in tekma se za\u010dne. Gre mi super, noge lahke, le kako druga\u010de po 3km <\/sub><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

3km \u2013 24km<\/strong>: Najbolj\u0161i del NYC maratona! Brooklyn! Ljudje v tem delu navijajo za VSE tekmovalce in to se pri navijanju \u010duti. Povsod spodbuda, glasba, norija, veselica. Navijajo gasilci, policija, bera\u010di, pape\u017e, navijajo VSI.  Trasa gre v tem delu minimalno gor-dol-gor-dol, vendar dovolj da, ko si \u201cgor\u201d  pred seboj vidi\u0161 TRUME TRUME teka\u010dev. Pri meni po\u010dutje super, noge letijo, pulz normalen, smeji se mi non stop in si hkrati govorim..\u201dto je to..to mora vsak do\u017eivet!!!\u201d. Tempo na trenutke malenkost prehiter vendar se nato prestavi\u0161 na levo ali desno stran, da\u0161 otrokom par \u201cpetk\u201d in norija se nadaljuje.<\/p>\n\n\n\n

25km \u2013 32km<\/strong>: Mostove premagujem brez te\u017eav. Po\u010dutje super.  Prite\u010dem na 5th<\/sup> Avenijo kjer se mno\u017eica navija\u010dev podvoji ali celo potroji (4 do 5 vrst na vsaki strani)..vendar vseeno ni tistega norega navijanja, ki je prisotno prvih 24km. Domnevam, da vsi \u010dakajo svoje izbrance. Pri cca. 27km me \u010dakata prijatelja, Slovenca, ki sta na delu v NYC. Se zahvalim za navijanje, dam vsakemu \u201cpetko\u201d in letim naprej. Noge nesejo, pulz normalen.  Dvignem tempo, noge sledijo, pulz ostane na enaki ravni.  Ob\u010dutek, da sem sve\u017e \u0161e kar traja in traja. Na 30,5km \u2013  prva neznanka. Huda bole\u010dina v desnem predelu reber, ki je na treningih nisem nikoli imel.  Pulz normalen, vse normalno, bole\u010dina pa prisotna in to do mere, da sem se moral ustaviti. Se ustavim razdiham, prvih 200m odte\u010dem zadr\u017eano, bole\u010dina izgine,  nato po pospe\u0161enem ritmu naprej. Te\u010dem po Bronxu, noro, grafiti, glasba, navijanje..ob\u010dutki, kot da sem sredi filma \"Smile\"<\/p>\n\n\n\n

33km – 36km<\/strong>: Na 36km me \u010daka dru\u017einica in prijatelja. Prite\u010dem sve\u017e, spo\u010dit J Objem partnerici, objem otroku, ki je pri 18 mesecih ponosno dr\u017eala napis \u201cON FIRE, KLEMEN\u201d in mi ploskala. Vzamem gel, spijem malo vode, podelim komplet petk in se zahvalim prijateljema za spodbudo v celotnem tednu. Nori ob\u010dutki. Yuuhej. Noge \u0161e vedno letijo.<\/p>\n\n\n\n

36km – 39km<\/strong>:  Sledi pribli\u017eni 1,5km vzpona. Lotim se ga s spo\u0161tovanjem, gledam pulz, poslu\u0161am telo. Vse super. Spomnim se Igorjevih besed, da je bolje zgubiti 15sekund na kilometer in iti po\u010dasi, kot pa na koncu zgubljati 1-2 minuti na kilometer.  Prehitim \u0161e enega Slovenca (Vladimir), med tekom izmenjava par besed in letim naprej. V tem delu prehitim sigurno cca. 1000 teka\u010dev. Strategije, da se dr\u017eim nazaj v za\u010detnih kilometrih se za\u010dne obrestovati. Na vrhu klanca pa ponovno stara (ne)znanka; bole\u010dina v rebrih!  Dobesedno se ustavim. Pulz normalen. Mno\u017eica te za\u010dne spodbujati….proba\u0161\u2026ne gre, preprosto ne gre..boli, zelo boli. Po cca. 2 minutah hoje bole\u010dina \u0161e vedno prisotna\u2026uporabim tehnike nau\u010dene na NLP in si spremenim tok misli, bole\u010dina (ali vsaj misel na bole\u010dino) izgine in nadaljujem previdno. Spro\u0161\u010denost zaradi bole\u010dine zginila, vendar noge in pulz so ostajale v tekmovalnem ritmu.  Gremo!<\/p>\n\n\n\n

39km- 42km<\/strong>: Bole\u010dina izginila. Nadaljujem do cilja. V mislih se mi sestavljajo slike o vseh treningih, vseh pripravah, dru\u017eini, vsemu odrekanju\u2026vse se sestavi skupaj, vse se poklopi in evo, mene ponovno na ciljni \u010drti!! Rezultat 3:55:25 kar je to\u010dno 20 minut bolj\u0161e kot lanski rezultat v Berlinu!!! Vesel <\/sub><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Cilj<\/strong>: Spet nekaj novega, nekaj ameri\u0161kega. Vsak prostovoljec te objema, ti daje petke, ti iz srca \u010destita in tako celotno pot, do prevzema opreme\u2026..stric, ki je odgovoren za tvoj UPS kamion\u010dek, ti opremo v roke ponudi \u0161e priden se uspe\u0161 \u201cprimajati\u201d do svojega UPS kamion\u010dka. Ko stopi\u0161 izven \u201ctekmovalnega ringa\u201d na ulice NYC, ti ponovno vsi govorijo \u201cCongratulations\u201d. Vsi zmagovalci, vsi ponosni. Naslednji dan graviranje medalje, nakup spominskih \u201cfinisher\u201d majic in obvezen nakup New York Times-a, kjer v prilogi objavijo vse tekmovalce s \u010dasom pod 5h..in seveda sledijo burgerji, hot-dogi in ostalo\"Smile\"<\/p>\n\n\n\n

\u0160e 1x zahvala za ekipi 3K, partnerici, dru\u017eini in prijateljem, ki jim sporo\u010dam, da se bom vabila na pivo ve\u010dkrat udele\u017eil \"Smile\"<\/p>\n\n\n\n

Gremo na nove zmage!<\/p>\n\n\n\n

Lp Klemen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maraton v New Yorku je poklon, darilo vsakemu teka\u010du,ki je uspe\u0161no in po\u017ertvovalno izvedel svoje priprave in odli\u010dna izbira za teka\u010de, ki se za maraton \u0161e odlo\u010date. Dobro planiran in izveden program, dobra pripravljenost, odli\u010dno vzdu\u0161je, odli\u010dni vremenski pogoji, odli\u010dna spremljevalna ekipa so bili vzrok za skoraj 4 urno vrhunsko \u010dustveno do\u017eivetje, ki ga \u017eelim deliti […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2021,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,42],"tags":[],"class_list":["post-2020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-tekaske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2022,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2020\/revisions\/2022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}