{"id":1959,"date":"2024-01-25T20:17:59","date_gmt":"2024-01-25T19:17:59","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1959"},"modified":"2024-01-25T20:18:00","modified_gmt":"2024-01-25T19:18:00","slug":"im-celovec-matej-leban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1959","title":{"rendered":"IM Celovec, Matej Leban"},"content":{"rendered":"\n

Odisejada<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ironman odisejado sem za\u010del 30. 6. 2014 s prijavo na Ironman Austria. Od takrat sem, kljub temu, da je bil pred mano \u0161e glavni cilj lanskega leta (nastop na IronMan 70.3 v Budimpe\u0161ti), vsak trening oddelal z mislijo, kako bom postal IronMan in kako bom v cilju zasli\u0161al tisti znani \u00bbYou are an Ironmaaaan\u00ab<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Po tihem sem razmi\u0161ljal tudi o samem rezultatu in ves \u010das imel v mislih: Plavanje 1h, Kolo 5h, Tek med 4:40\/km in 4:50\/km. Plan treningov sem prepustil Igorju. Vedel sem, da jih bo  zastavil tako, da bom dosegel zastavljeni cilj. Res da sem ob\u010dasno kak trening izpustil, prelo\u017eil, a vsako tako odstopanje je imelo opravi\u010dljiv razlog oz je bilo na prioritetni listi pred nastopom na Ironmanu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Nastop v Murecku v za\u010detku maja, mi je vlil samozaupanje, da sem pozimi in spomladi dobro treniral ter, da se forma lepo stopnjuje. Kolesarski treningi na Mostu na So\u010di so mi dali \u0161e dodatno zaupanje za kolesarsko formo. Dobrih 14 dni pred nastopom v Avstriji (po tisti furci s kolesom Postojna-Razdrto-Vipava-Budanje-Rebrnice-Postojna 3x) pa je nastopila taka utrujenost, da niti s postelje ni \u0161lo. Bil sem brez volje in po \u0161e tako enostavnem treningu sem rekel \u00bb\u010de bo v Avstriji tako kot danes, je bolje, da niti ne grem\u00ab. Ko sem v teh dneh gledal TrainingPeaks me je volja do treninga kar minila. Dobro, da sta mi v teh trenutkih ob strani stala Majda in Vincent. Hvala vama! In dobro, da je Igor plan zastavil tako, da sem se zadnje dni pred tekmo res lahko spo\u010dil.<\/p>\n\n\n\n

V tem obdobju sem bil precej nervozen, zato sem izpustil tudi nastop na 3K 10tki. Potreboval sem \u010das za umiritev svojih misli in \u010das za po\u010ditek. Zadnjo soboto pred veliko tekmo sem se dobro naspal, potem pa opravil brick trening 60km kolesa in 10 km teka. Ker sem ta trening odli\u010dno oddelal, se mi je samozavest povrnila.<\/p>\n\n\n\n

Out of the office: Ironman week<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zadnji teden pred tekmo sem tako pre\u017eivel spro\u0161\u010deno. V sredo sem v mailboxu nastavil out of office reply: \u00bbIronMan week\u00ab. Plan treningov sem upo\u0161teval le na pol, saj sem se hotel res spo\u010diti.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

V \u010detrtek 25. 6. sva \u0161la z Bakijem v Celovec po ruzake, ter odplavala eno kraj\u0161o \u0161puro. Dobro, da me je opozoril, saj sem \u017ee bil na poti v napa\u010den kanal\u00a0<\/p>\n\n\n\n

V petek 26. 6. sem opravil kraj\u0161i jutranji tek s par pospe\u0161evanji na tartanu. Po kosilu smo se odpravili proti Celovcu. Hop na EXPO po maj\u010dke, sen\u010dnik, in prijavo na IronKids. Majda je na expu, sicer proti moji volji, kupila kozarec Ironman Finisher. Tako za vsak slu\u010daj, \u010de bi jih do ponedeljka zmanjkalo.<\/p>\n\n\n\n

V soboto 27. 6. sem se \u0161el pobrifat, potem pa sva z Davidom Pagonom spila \u0161e kavo. Sledilo je kosilo in Bike CheckIn. Navzven je potekalo vse gladko in spro\u0161\u010deno, v sebi sem pa \u017ee \u010dutil nervozo in adrenalin. Radost in otro\u0161ka razigranost na IronKidu me je sprostila in za\u010del sem resni\u010dno u\u017eivat. Takoj po IronKidu smo \u0161li v apartma, pojedli ve\u010derjo. Pripravil sem cukre in od\u0161el po\u010divat.<\/p>\n\n\n\n

No\u010d sem lepo prespal. \u017dal mi je le, da nisem upo\u0161teval nasveta Bojana Sko\u010dirja o maski za spanje in \u010depih za u\u0161esa (bom vedel za drugi\u010d).<\/p>\n\n\n\n

Nedelja 28. 6. 2015- Ironman day<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ura zazvoni ob 3:27. Za zajtrk pripravim oparjen koruzni zdrob z maslom in zeleni \u010daj, ter malo motivacijske muzike: \u00bbKlinik<\/a>\u00ab od Siddarthe in pa \u00bbDon’t stop me now<\/a>\u00ab od Queenov. Vse poteka mirno in spro\u0161\u010deno. Ko pridem v menjalni prostor pa za\u010dutim \u0161ibanje elektrike levo in desno.<\/p>\n\n\n\n

Najprej stopim do modre vre\u010dke, ko \u017eelim preveriti ali je vse notri pa\u2026. \u0160OK. \u00bbWTF! Kje je moja roba!? To ni moja \u010delada! Pa tudi moje \u0161printarice ne! Pa saj to je 247\u2026 \u00bbFAK!\u00ab Pulz se mi dvigne na 220.. \u0160e 1x preverim, \u017ee ho\u010dem stopiti do prostovoljcev, ko vseeno \u0161e 1x pogledam na zapestnico. \u00bbDebil!\u00ab si re\u010dem, \u00bbTvoja \u0161tevilka je 274 in ne 247!\u00ab. Utrip se umiri, hitro preverim, \u0161printarice, \u010delado, o\u010dala. Vse kot je treba. \u0160ibam do rde\u010de vre\u010dke. Seveda sem tudi tu zaj\u2026 a ni\u010d panike, vse urejeno. \u0160ibam do kolesa, napumpam gume, postavim bidone na svoje mesto in gas na \u0161tart.<\/p>\n\n\n\n

Na poti do \u0161tarta pojem \u010dokoladico, ki mi naredi ve\u010d slabega kot dobrega. Spijem \u0161e malo \u010daja, se razgibam in smuk v neopren. \u010cutim nervozo, zato se umaknem pred Bakijem in Davidom, da ne bi \u0161e njiju oku\u017eil, saj sta delovala zelo spro\u0161\u010deno. Umaknem se v ogrevalni del, vizualiziram \u0161tart in ga sku\u0161am sprakticirati. \u00bbWaw\u00ab sem si rekel \u00bbto bo to danes!\u00ab Gremo na \u0161tart. Prisotnost duhovnika me preseneti, a hkrati pomiri in napolni z neko Irongijo. O\u010desni stik z njim pa mi da vedeti, da je to danes moj dan. Tik ped \u0161tartom opazim plakat \u00bbDEJMO TATA MATEJ\u00ab.Sre\u010den sem, tako sre\u010den, da kar silijo solze v o\u010di. Mimo prideta \u0161e Rok in David, za\u017eelimo si sre\u010do in POK<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u0160tart poteka kot sem si ga zamislil na ogrevanju, prvi zamahi tudi, vse ostalo prav tako. Kar naenkrat obrat levo, pa \u0161e 1x levo in naravnost v sonce. Dobro da imam ob sebi \u0161e ostale plavalce, saj me tok kar nosi in niti ne razmi\u0161ljam, \u010de grem pravilno. Kar naenkrat pa ostanem sam. Kje so vsi? Pogledam  na levo in jih vidim ve\u010d kot 10m pro\u010d, pogledam proti vili pri kanalu in vidim, da grem v pravi smeri. V kanal priklopim k istim soplavalcem. Dobro, si re\u010dem, ni\u010d nisem izgubil. V kanalu pa bolj masaker kot centrifuga. Dobim par udarcev po glavi in par v obraz. Na izhodu iz vode ogromno ljudi. Opazim 3K jevce. Njihova pozitivna energija, me kar ponese v menjalca.<\/p>\n\n\n\n

Vse poteka gladko, skoraj tako kot vizualizirano na treningih. Sli\u0161im Igorja: \u00bb\u2026 Super\u2026minuta\u2026.\u00ab. In \u017ee letim na kolesu. \u017de lovim hitrej\u0161e plavalce in letim mimo. Watki ka\u017eejo sicer malce ve\u010d kot na\u010drtovano. Ulovim Davida, ulovim Roka. Dobro da mi Rok re\u010de naj kar prtisnem, saj od zadaj prileti sodnik in piska vsem po vrsti. In letim dalje. Watke spravim v \u017eeleno obmo\u010dje. Drugi me prehitevajo, a, jih bom \u017ee prehitel nazaj, si mislim in letim. Letim kot v sanjah\u2026 Drugi krog malo spustim, saj nisem siguren ali bom lahko tudi tekel tako intenzivno kot sem si zamislil. V mislih pa vseeno lovim \u00bb5:00\u00ab. Zadnji klanec me prevzame s pesmijo Live is Life<\/a>. Roki zmagoslavno dvignem v zrak in grem gasa dalje. Live is life si prepevam do konca tekme in \u0161e naprej. Na spustu vidim da bom 5:00 zgre\u0161il za minuto ali dve. \u00bbKulsko\u00ab si mislim. Vsaj nekaj nad planom J<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Priletim v menjalca. \u010celada dol, nogavice in superge gor. V \u017eepke si zatla\u010dim gele kar med tekom, ker mi pasek poskakuje (\u017eal nisem osmih gelov na pasku nikoli prej sprobal) in gasa dalje. Za\u010dnem sicer malce prehitro (to vidim po pulzu) zato umirjam tempo. Kilometri letijo s pomo\u010djo navija\u010dev, publike in nog, hitrih nog\u2026.. kilometri kar \u0161ibajo, pulz ok, temo pravi za pod 3:30. Skoraj ne morem verjeti, da me ob progi vzpodbujajo popolni neznanci in kri\u010dijo \u00bbGo Matej go!\u00ab Ko prite\u010dem do \u0161taba 3K in me tam pozdravlja in spodbuja dru\u017eina ter zbrani 3K jevci, dobim \u0161e dodatno mo\u010d in motivacijo, ki me dobesedno neseta naprej. Neverjeten ob\u010dutek. Zelo te\u017eko opi\u0161em te trenutke sre\u010de pome\u0161ane z adrenalinom, zato naj le re\u010dem vsem skupaj hvala. HVALA za vse!<\/p>\n\n\n\n

Vidim, da imam \u010dasa dovolj, zato umirjeno te\u010dem dalje. Na vsaki postojanki se ustavim, spijem vodo, coca colo in vzamem spu\u017evice. Nase in vase med tekom zljiem sigurno ve\u010d kot dvajset litrov teko\u010dine, no \u010de ne dvajset pa vsaj trideset. Pri 30km pa za\u010dutim neko krizo. Ne vem \u010de energetsko, saj sem jedel dovolj, ne vem niti \u010de psiholo\u0161ko, ker slabih misli nisem imel, mogo\u010de pa je to tista \u00bburbana legenda\u00ab. \u00bbNi va\u017eno\u00ab, si mislim. \u00bbZahodu pa ne bom!\u00ab si re\u010dem. \u00bbNisem celo leto treniral, da bom zahodu zadnjih 10km. Sem kandidat za Iromana ali ne?\u00ab In te\u010dem dalje. Malo sicer spustim tempo. Te\u010dem od postojanke do postojanke, od vode do vode. \u0160e zadnji kilometer. V glavi sli\u0161im samo \u0161e \u00bbYou Are An IronMan\u00ab. Te\u010dem, malo sicer psiholo\u0161ko trpim, kajti zadnji km je bil ve\u010d kot zadnji km, a se spomnim Bo\u0161tjana Ga\u010dnika, ko mi je razlagal, da Avstrijci ne znajo meriti. \u0160e zadnji\u010d mimo navija\u010dev, pogledam Igorja in vidim evforijo na njegovem obrazu, sli\u0161im: \u00bbpod 9:40! SUPER!\u00ab. Oh jeah si mislim. \u00bbWho’s the man? I am an Ironman!\u00ab.\u2026\u2026CILJ.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Sre\u010den? V tistih trenutkih sem bolj v ekstazi. \u00bbLepo je bilo, \u0161e bom \u0161el\u00ab<\/strong> si re\u010dem, ko pridem v cilj. Takoj priletita \u0161e Majda in Vincent in sre\u010da je popolna. Priletijo \u0161e ostali 3Kjevci in star\u0161i. Objamemo se in po\u010dasi dojemam besede\u2026.. 9:38\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ironmanska no\u010d. Spal sem pribli\u017eno 3ure. Noge razbolele, da \u0161e do WC-ja skorajda ni \u0161lo. Pa si re\u010dem \u00bbSi Ironman al nisi!\u00ab vstanem in grem. Zbudim se ob 5:00. Samo noge in \u017eelodec izdajajo to, da se je v\u010deraj nekaj dogajalo\u2026..Srce\u2026 bije normalno\u2026.<\/p>\n\n\n\n

Kam in kako naprej? Takoj po cilju sem rekel, da bom na Iromana \u0161e \u0161el. Verjetno me niste jemali resno, a sem danes enakih misli. Kam? Ne vem! Po tihem si \u017eelim Norseman, a vem da mi manjka \u0161e kar nekaj kilometrine. Vle\u010de me \u2026 kaj vem\u2026 \u010de bi imel mo\u017enost, bi \u0161el kar povsod. A pojdimo lepo po\u010dasi\u2026 Najprej regeneracija potem pa delamo na\u010drte za naprej.<\/p>\n\n\n\n

Za tiste, ki se na Iromana prvi\u010d odpravljate ali pa o njem \u0161ele razmi\u0161ljate sporo\u010dam par misli, ki so mene dr\u017eale pokonci: Where focus goes energy flows<\/strong> in pa Go Hard Or Go Home<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160e enkrat zahvala trenerju Igorju Kogoju<\/strong> – “Ko sem te spoznal, sem se te kar malo bal, a tekom treningov sem spoznal kako velik in fantasti\u010den \u010dlovek si”<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Hvala VSEM 3K-jevcem za vse nasvete, skupne treninge, vzpodbude, smeh in veselje. Brez vas bi bilo vse veliko te\u017eje.<\/p>\n\n\n\n

\u0160e nekaj \u0161tevilk – hrana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • zajtrk – cca 10 dag oparjenega koruznega zdroba z maslom in zeleni \u010daj<\/li>\n\n\n\n
  • pred plavanjem (do 6:00) – 1x ZipVit \u010dokoladica, malo \u010daja, voda<\/li>\n\n\n\n
  • po plavanju (prvih 20km kolesa) – 1x recovery drink z BCAA in sladkorji (cca 90g),<\/li>\n\n\n\n
  • kolo (do konca prvega kroga) – 250g sladkorja, voda<\/li>\n\n\n\n
  • kolo (v drugem krogu) – 125g sladkorja, voda in 1x Powerbar plo\u0161\u010dica, na zadnjih 10km kolesa \u0161e 1 x Zipvit kofeinski gel in voda.<\/li>\n\n\n\n
  • tek – 1. gel na 5km potem takoj voda, 2. gel na 10km in potem takoj voda, na 15km kola, na 22km gel in red bull, do cilja samo \u0161e voda in kola – me\u0161ano, 1x samo voda, drugi\u010d kola + voda\u2026nisem prepri\u010dan ali sem med krizo \u0161e en gel pojedel ali pa sem ga izgubil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    V cilju pa 2x brezalkoholno pivo, ko\u0161\u010dek pice in tiso\u010de \u010destitk.<\/p>\n\n\n\n

    MATEJ LEBAN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Odisejada Ironman odisejado sem za\u010del 30. 6. 2014 s prijavo na Ironman Austria. Od takrat sem, kljub temu, da je bil pred mano \u0161e glavni cilj lanskega leta (nastop na IronMan 70.3 v Budimpe\u0161ti), vsak trening oddelal z mislijo, kako bom postal IronMan in kako bom v cilju zasli\u0161al tisti znani \u00bbYou are an Ironmaaaan\u00ab. Po […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1960,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-1959","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1959","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1959"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1961,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1959\/revisions\/1961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}