{"id":1876,"date":"2024-01-25T19:45:20","date_gmt":"2024-01-25T18:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1876"},"modified":"2024-01-25T19:45:21","modified_gmt":"2024-01-25T18:45:21","slug":"rok-flajs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1876","title":{"rendered":"Rok Flajs!"},"content":{"rendered":"\n

Triatlonec, teka\u010d, izvrsten kolesar. Odli\u010den plavalec. Mo\u017e, ati, kolega, soborec, lokomotiva. Predvsem pa zelo prijazen in prisr\u010den \u010dlovek, ki s svojim pozitivnim odnosom, prijaznostjo, vzpodbudno besedo zra\u010di optimizem in spo\u0161tovanje.<\/p>\n\n\n\n

Z Rokom smo se pogovarjali o njegovom do\u017eivljanju 19. Ljubljanskega maratona in o klubskih treningih, ki so bili temelj nastopa. Pogovarjali smo se v trenutkih pred teka\u0161kimi treningi in v bazenu po Ljubljanskem maratonu. Roka poznamo tudi iz 3K \u0160port kolesarskih treningov, saj je Rok vaditelj kolesarske B selekcije 3K \u0160porta, ki nam je s svojim znanjem in izku\u0161njami mnogokrat pomagal prese\u010di svoje omejitve, se povzpeti na kak dotedaj neosvojiv klanec, hitro hitro peljati kolo na na\u010din, da smo pri tem zares u\u017eivali.<\/p>\n\n\n\n

In \u0161e ena pomembna zadeva: Rok je 3K Ironman Team 2015<\/a> member! Bravo bravo Rok. Navijali bomo zate!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kako dolgo si \u017ee pri 3K?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Plavanje treniram od jeseni 12, za tek v okviru kluba pa sem se odlo\u010dil v drugi polovici avgusta, nekako z za\u010detkom priprav na maraton, predvsem zaradi sistemati\u010dnega treninga in dobre dru\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

Kako bi ocenil 3K \u0160port teka\u0161ke priprave na Lj maraton?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

V prvem sklopu bilo precej klancev v drugem pa intervali. Vsak po svoje je bil kar naporen in ravno v trenutkih trpljenja so bili zelo dobrodo\u0161le vzpodbude sotrpinov.<\/p>\n\n\n\n

Sam bi precej te\u017eje treniral.<\/p>\n\n\n\n

Kako si se po\u010dutil na \u0161tartu Ljub maratona?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Glede na to, da v obdobju priprav nisem imel omembe vrednih po\u0161kodb in da sem prakti\u010dno vse treninge odtekel, \u010de ne \u017ee na skupinskem treningu, pa sam, se ne bi smel kaj dosti bati. Pa sem se. Zadnje tri, \u0161tiri dni pred tekmo se me je lotevala pretirana trema in takrat se ti kot \u010drv pod ko\u017eo za\u017ere dvom in strah. \u0160e na samem \u0161tartu se nisem znebil nelagodja treme.<\/p>\n\n\n\n

Kako pa je potekal tvoj maraton? Prvi – cel 42,1 km – \u010de se ne motim.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na \u0161tartu sem imel 4 gele in ni\u010d pija\u010de. Z \u017eeno Tadejo in h\u010derko Manco sem bil dogovorjen, da me \u010dakata na 18 in 24 km z dodatno zalogo. Torej za energijo je bilo poskrbljeno, vodo sem pa itak imel namen piti na vsaki okrep\u010devalni postaji.<\/p>\n\n\n\n

V skladu z napotki trenerja smo za\u010deli Slavko, Matej in jaz skupaj s tempom nekje okoli 4:35 s strogo kontroliranim pulzom. Na pribli\u017eno 18 km dohitimo Lojzeta, ki se nam priklju\u010di. Slavko je tek na 21 zaklju\u010dil z odliko. Vrste so se na A\u0161kr\u010devi srhljivo zred\u010dile. \u017dal je udobje teka trajalo le cca do 23 km, kjer sva z Matejem skupaj odto\u010dila, nato pa se je najina pot raz\u0161la. Nisem bil sposoben priklju\u010diti manj\u0161i skupini s predvidenim \u010dasom 3:15. Ostal sem sam in posku\u0161al te\u010di v svojem tempu. Ko si sam je vsaka vzpodbuda navija\u010dev dobrodo\u0161la, kaj \u0161ele to, da ima\u0161 spremljavo na kolesu; hvala Igor in Ale\u0161. Proti koncu me je gnala le misel, da moram \u017ee zaradi vlo\u017eenih treningov zdr\u017eati v \u010dimvi\u0161jem tempu, \u010deprav so se zadnji km odurno vlekli.<\/p>\n\n\n\n

Pod \u010drto lahko re\u010dem, da mi je uspel lep nastop in nenazadnje \u010destitke vsem udele\u017eencem.<\/p>\n\n\n\n

\u010cESTITAMO ROK!!! Veseli smo, da si z nami!<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Triatlonec, teka\u010d, izvrsten kolesar. Odli\u010den plavalec. Mo\u017e, ati, kolega, soborec, lokomotiva. Predvsem pa zelo prijazen in prisr\u010den \u010dlovek, ki s svojim pozitivnim odnosom, prijaznostjo, vzpodbudno besedo zra\u010di optimizem in spo\u0161tovanje. Z Rokom smo se pogovarjali o njegovom do\u017eivljanju 19. Ljubljanskega maratona in o klubskih treningih, ki so bili temelj nastopa. Pogovarjali smo se v trenutkih […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1877,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,42],"tags":[],"class_list":["post-1876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-tekaske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1876"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1878,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1876\/revisions\/1878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}