{"id":1766,"date":"2024-01-25T18:42:47","date_gmt":"2024-01-25T17:42:47","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1766"},"modified":"2024-01-25T18:42:47","modified_gmt":"2024-01-25T17:42:47","slug":"3k-ironman-team-2014-bostjan-gabersek-1-porocilo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1766","title":{"rendered":"3K ironman team 2014, Bo\u0161tjan Gaber\u0161ek – 1.poro\u010dilo"},"content":{"rendered":"\n

Za za\u010detek pripenjam svojo bolj \u00bbvedro\u00ab fotografijo. Sem jih zaradi uvodne fotografije ob moji predstavitvi od vas preve\u010d sli\u0161al. Torej, Bo\u0161tjan ni samo mrk.<\/p>\n\n\n\n

Ponedeljek, 04.11.2013. Ta dan sem si izbral kot pri\u010detek mojih priprav za Ironman Austria. Ob pri\u010detku priprav sem si izdelal dnevni  terminski plan treningov. Ja, dnevni. Za 8 mesecev naprej. In ko ga je Igor videl me je sicer pohvalil za moj trud vendar mi takoj tudi razlo\u017eil, da je v tej fazi tako razdrobljen plan nepotreben, nesmiselen, izguba \u010dasa. V naslednjih mesecih bo veliko dejavnikov, ki me bodo prisili k spreminjanju plana oziroma prilagajanju takratnim dejanskim razmeram za trening kot npr. utrujenost, slabo po\u010dutje, dru\u017einske, slu\u017ebene obveznosti\u2026\u2026.Igorjevim besedam verjamem, saj ima na tem podro\u010dju veliko izku\u0161enj, a mi ni prav ni\u010d \u017eal, da sem plan izdelal v taki obliki, saj sem ga ob \u00bbprvi Ironman navdu\u0161enje\u00ab izdeloval z velikim  velikim veseljem. Sem si pa glede na moje zmo\u017enosti treniranja (\u010das in tempo) izra\u010dunal, da bom do tekme imel preplavanih 230km, prekolesaril naj bi okoli 3.000km in pretekel 1.410km.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

S plavanjem ne bi smel imeti te\u017eav, predvidena (in seveda odplavana) koli\u010dina bo dovolj. Pri kolesarjenju pa bi znala biti  ta koli\u010dina premalo. Sploh ob dejstvu, da je kolesarjenje moja \u0161ibka disciplina (a zanimivo najljub\u0161a). Tek na Ironman je pa po mojem tako in tako uganka, saj te takrat lahko kljub veliko, veliko prete\u010denih kilometrov zvije kaj povsem nepri\u010dakovanega.<\/p>\n\n\n\n

Kakorkoli, s planiranim in nadzorovanim treningom sem pri\u010del, kako pa mi gre oziroma mi bo \u0161lo pa vas bom obvestil v treh poro\u010dil. Prvo ravnokar berete, drugo bom izdelal v prvi polovici aprila in tretje proti koncu meseca junija, pred tekmo.<\/p>\n\n\n\n

PLAVANJE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Plavanje je moja bolj\u0161a disciplina. Po\u010dutje po treningu je v primerjavi z ostalima disciplinama prijetno. Saj poznate, utrujenost, a prijetna utrujenost. Te ni\u010d ne boli.<\/p>\n\n\n\n

Na tisti ponedeljek, 04.11.2013, sem pri\u010del s plavanjem v 3k programu. To je bila prva \u0161portna aktivnost po ljubljanskem maratonu. V primerjavi s treningom lanske sezone sem naredil eno zame veliko spremembo in sicer prehod v klubsko skupino z najdalj\u0161imi treningi. Predvideno razdaljo treninga sicer nikoli ne dose\u017eem, saj izgubljam na ogrevanju in razplavanju med serijami, ker je tempo zame prehiter. Za hitro vodilno skupino zaostajam pri dolgih serijah, a predvidene razdalje preplavam. Tako na trening preplavam cca 90% predvidne razdalje Rokovega programa, kar pa je v primerjavi s preplavanimi razdaljami na treningih lanske sezone \u0161e vedno bistveno ve\u010d ter bolj pribli\u017eano dolgi razdalji na Ironman. V mesecu novembru sem plaval dvakrat na teden zve\u010der, decembra in januarja pa sem dodal \u0161e petkov jutranji trening. Ugotavljam pa, da tako zgodaj zjutraj plavam te\u017eje in po\u010dasneje. Vsekakor pa je jutranji trening dobrodo\u0161el, da se privadi\u0161 na jutranji pogon saj kot veste se bo tekma tudi za\u010dela zjutraj.<\/p>\n\n\n\n

In preplavana razdalja? V obdobju treh mesecev, november \u2013 januar, sem preplaval 142.000m. Odplaval sem tudi svoj rekordni trening. 6.500m in nato doma dodobra  po\u010distil hladilnik.<\/p>\n\n\n\n

KOLO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kolesaril v tem obdobju nisem.<\/p>\n\n\n\n

TEK<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S tekom sem pri\u010del 10.11.2013, ko sem opravil Conconijev test. V novembru sem tekel trikrat na teden po eno uro in z zelo nizko intenzivnostjo. V decembru sem se priklju\u010dil klubskemu teka\u0161kemu programu. Na klubskih tekih sem redno tekel ob nedeljah, med tednom pa zaradi drugih obveznosti ob\u010dasno. Sem pa predvidene teke potem odtekel sam.  Ve\u010djih te\u017eav s tekom nisem imel.  Treninge sem odtekel kot je bilo predvideno, najte\u017eji teki pa so mi bili petkovi teki, \u010deprav so to najkraj\u0161i teki. A o\u010ditno se mi je poznalo jutranje plavanje. Conconijev test v za\u010detku januarja je pokazal napredek, ve\u010djih po\u0161kodb tudi nisem imel. Iz tega obdobja bi izpostavil tek okoli Ljubljane, ki sem ga tekel prvi\u010d oziroma sem sploh prvi\u010d \u0161el po PST v celoti okoli. Nisem pa vedel, da trasa v Polju poteka preko nezavarovanih \u017eelezni\u0161kih tirov <\/sub> oziroma je to vpra\u0161anje za \u00bbvodi\u010da\u00ab. Sem pa v tem obdobju pretekel 607.000m<\/p>\n\n\n\n

Vam pa \u0161e povem kratek dogodek, ki bi ga poimenoval \u00bbTrenirati pa res ni potrebno ob vseh vremenskih razmerah\u00ab. Nana\u0161a pa se na tisto nedeljo, 2.2.2014, ko so je Zeus razjezil na Slovenijo. Ko sem se peljal proti zbornemu mestu sem se spra\u0161eval, kje bomo sploh tekli, saj je bilo vse ledeno in zato celo razmi\u0161ljal, da grem kar nazaj domov. A sem se odlo\u010dil, da ne, \u010de se le da ne bom izpu\u0161\u010dal treningov. Se bomo pri bajerju odlo\u010dili kako in kaj. In se peljem od tehnolo\u0161kega parka proti Ve\u010dni poti. Malo pred kri\u017ei\u0161\u010dem pa je \u010dez cesto le\u017ealo podrto drevo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u2026\u2026v to smer ne bo \u0161lo\u2026\u2026<\/p>\n\n\n\n

Pogledam v vzvratno ogledalo, kako bom obrnil, ko je 50m za menoj \u010dez cesto \u017ee le\u017ealo drugo drevo, ki je o\u010ditno padlo nekaj sekund po mojem prehodu. In ko sem premi\u0161ljeval kaj zdaj, je \u010dez cesto padlo \u0161e eno drevo. \u010cez 15minut so pri\u0161li re\u0161itelji in raz\u017eagali nasprotnika.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u2026\u2026\u2026..re\u0161itelji\u2026\u2026\u2026<\/p>\n\n\n\n

Sem bil pa raje tiho, ko so naju (poleg mene je bila \u00bbujeta\u00ab \u0161e ena voznica) spra\u0161evali, \u010de ni\u010d ne poslu\u0161ava radio in opozorila, da naj bomo ljudje doma. Mogo\u010de pa je potrebno kak\u0161en trening le izpustiti.<\/p>\n\n\n\n

Naj zaklju\u010dim, da je trening do sedaj potekal v okviru planiranega, brez resnej\u0161ih po\u0161kodb in z visoko motivacijo. Naslednje obdobje pa je velika neznanka. Po spletu okoli\u0161\u010din se selim v Katar, po vsej verjetnosti pa bom pri\u0161el domov \u0161ele na tekmo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u2026\u2026pa je pripravljen za potovanje\u2026\u2026..<\/p>\n\n\n\n

Pojavlja se mi ve\u010d vpra\u0161anj: kje trenirati, kako trenirati, s kom trenirati, kdaj trenirati? Kako bo boste lahko prebrali v naslednjem poro\u010dilu. Do takrat pa dragi prijatelji, bodite dobro in marljivo ter uspe\u0161no trenirajte.<\/p>\n\n\n\n

Bo\u0161tjan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za za\u010detek pripenjam svojo bolj \u00bbvedro\u00ab fotografijo. Sem jih zaradi uvodne fotografije ob moji predstavitvi od vas preve\u010d sli\u0161al. Torej, Bo\u0161tjan ni samo mrk. Ponedeljek, 04.11.2013. Ta dan sem si izbral kot pri\u010detek mojih priprav za Ironman Austria. Ob pri\u010detku priprav sem si izdelal dnevni  terminski plan treningov. Ja, dnevni. Za 8 mesecev naprej. In […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1767,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-1766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1768,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1766\/revisions\/1768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}