![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-brata.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nneprecenljiva bratska pomo\u010d in podpora<\/p>\n\n\n\n
Zbranost, mirnost je pred tako velikim dogodkom zelo za\u017eelena in iskana vrlina. Matej se je obna\u0161al, kot da bi jutranjo pred ironmansko rutino izkusil \u017ee velikokrat \u2013 pravi stari lisjak. Prav zavidam mu, \u010de pomislim, kako je mene pred tako velikimi dogodki vrgla iz tira vsaka najmanj\u0161a malenkost. Mateja vidim kot nekoga, ki se je za IRONMANA odlo\u010dil z zelo jasnimi cilji: v prvi vrsti brezpogojno kon\u010dati, pri tem se ne gnati za vsako sekundo. Matej seveda ni profesionalec, s triatlonom se ukvarja vsega par let, predvsem pa zna realno oceniti svoje sposobnosti in pripravljenost. In \u0161e kako dobro je ocenil situacijo tudi v Celovcu!<\/p>\n\n\n\n
Plaval je dobro. Dovolj je treniral, da mu samo preplavati razdalje nikakor ni bila te\u017eava. Prepri\u010dan sem, da mu plavanje tudi sicer ni povzro\u010dalo ve\u010djih skrbi in je minilo brez zapletov. To bi sklepal tudi po njegovi dobri razpolo\u017eenosti ob prehodu na kolo. Vedno me razveseli, ko sre\u010dam koga od na\u0161ih na progi in iz besed ali kreten zaznam, da poteka vse v redu, da je tekma pod kontrolo in do neke mere celo zabava.<\/p>\n\n\n\n
Enak ob\u010dutek sem imel tudi, ko je pre\u0161erno razpolo\u017een drvel mimo mene po polovici kolesarskega dela tekme. Prevo\u017eenih 3200 km v pripravi na tekmo je bilo tudi dobra osnova za optimizem. Res eno samo veselje!<\/p>\n\n\n\n
Enako se je nadaljevalo in celo stopnjevalo na teku. Matej je imel ob vsakem sre\u010danju dovolj energije in motivacije dobro voljo deliti z vsemi 3K navija\u010di ob progi<\/p>\n\n\n\n dobrovoljnost in hvale\u017enost<\/p>\n\n\n\n in sotekmovalci na progi.<\/p>\n\n\n\n dajmo na\u0161i<\/p>\n\n\n\n Tako je vsaj v mojih o\u010deh Matejeva pot do cilja izgledala dokaj lahkotna in enostavna. Seveda je bilo \u0161e kako peklensko. To potrjuje tudi Matejeva izjava po treh dneh, da so bile noge po tekmi \u010disto \u00bbrazsute\u00ab. Kako tudi ne, ironmnski maraton je tekel samo \u0161estnajst minut po\u010dasneje kot dobrega pol leta prej v Ljubljani. Malo jih je, ki se lahko pohvalijo s takim izkupi\u010dkom.<\/p>\n\n\n\n tek za pomnjenje<\/p>\n\n\n\n Matej je sicer \u010disto pravi rekreativec. Zame najbolj \u017elahtne sorte. Tak, ki se pripravi dovolj ambiciozno, da nima te\u017eav z zastra\u0161ujo\u010dimi razdaljami IRONMANA in vendar tak, ki se ne napreza do skrajnih meja svojih sposobnosti. Da ne pozabim: njegov kon\u010dni \u010das 11 ur 40 minut je \u0161e vedno pomenil uvrstitev v prvo polovico nastopajo\u010dih. Samo \u017eelim si lahko, da bi imeli v klubu \u0161e veliko Mateju podobnih!<\/p>\n\n\n\n IRONMAN projekta se je lotila kot vrhunca svoje \u0161portne poti. Lotila se ga je tudi brez moje vednosti (te\u017eko verjamete, kajne?), vendar kasneje seveda z vsestransko podporo. Okrog svoje dvojne vloge sem v za\u010detku sli\u0161al kar nekaj prijaznih in dobronamernih dilem, ki so glodale tudi mene. Vendar sedaj z veselem ugotavljam, da je bil \u010das priprav tudi sicer za naju zelo pozitivno in prijetno obdobje.<\/p>\n\n\n\n dvojec z dvema krmarjema<\/p>\n\n\n\n Celo ve\u010d, delati s Kajo je bil sicer velik strokovni izziv, vendar sedaj, ko gledam \u017ee nazaj, izjemno koristna izku\u0161nja. Kaja pooseblja nekaj kar si kot trener lahko samo \u017eelim: vero v skupen projekt, zaupanje in predanost na eni strani, po drugi strani pa je zahtevna stranka v smislu, da terja jasne strokovne odgovore in ni pripravljena kupiti ma\u010dka v \u017eaklju. To so res pomembna izhodi\u0161\u010da za uspe\u0161no skupno delo.<\/p>\n\n\n\n ma\u010dke ni v \u017eaklju<\/p>\n\n\n\n IRONMAN izziva se nisva lotila na vrat na nos. \u010cas od novembra do junija sva razdelila na tri obdobja. Prvo je bilo namenjeno predvsem plavanju, po\u010dasi sva priklju\u010dila teka\u0161ko bazo, oboje sva stopnjevala do konca februarja. Ni\u010d posebnega, niti po obsegu, intenzivnosti, niti po vlo\u017eenem \u010dasu. Ta element je pri Kaji tudi pomenil najve\u010dji omejitveni faktor. Lastno podjetne in tri h\u010dere so tiste prioritete, ki pomembno krojijo Kajin vsakdan.<\/p>\n\n\n\n O\u017eje pripravljalno obdobje se je za\u010delo \u0161ele s \u0161olskimi po\u010ditnicami in prvimi kolesarskimi kilometri. Samo v tem \u010dasu od marca do junija je bil IRONMAN resni\u010dno prva prioriteta.<\/p>\n\n\n\n Vedel sem, da plavanje ne bo poseben zalogaj, niti ni ekonomi\u010dno vlagati preve\u010d energije za morebitno par minutno izbolj\u0161anje kon\u010dnega \u010dasa. Plavanje praviloma dva krat tedensko je bila prava izbira. Pri\u010dakovan in potreben dvig pripravljenosti je bil dose\u017een \u017ee v zimskem obdobju, tako, da razen piljenje forme zadnje tedne ni bilo potrebno postoriti kaj posebnega.<\/p>\n\n\n\n Tudi teka\u0161ka pripravljenost mi ni povzro\u010dala sivih las. Dobro odte\u010den maraton oktobra v Amsterdamu je bil pravi pokazatelj Kajinih sposobnosti in tudi limitov. Tako sva tudi ve\u010dino dela za dober maraton v Celovcu opravila \u017ee v zimskem \u010dasu.<\/p>\n\n\n\n Povsem druga zgodba je bilo kolesarska pripravljenost. Prevo\u017eenih vsega 300 km v lanskem letu so bili razlog za resen razmislek in v najve\u010dje podrobnosti izdelan plan priprav. Najprej je bilo potrebno osvojiti omejitev, da ne more oziroma je neracionalno kolesariti \u017ee v zimskih mesecih. K tej odlo\u010ditvi je veliko pripomogla letos tudi nadvse vztrajna zima. Tako sva skromno za\u010dela zadnje dni februarja. Res skromno, kajti povpre\u010dja na prvih treningih niso segala veliko nad 23km\/h. Vendar moj na\u010drt je bil jasen in neizprosen: do Celovca nabrati 4000 km. 4000 vra\u017eljih km! Edina dilema je bila ali jih bova 4000 km dosegla do tekma ali na sami tekmi. Bova nabrala sem zapisal. Dobesedno. Kaji nisem bil samo trener temve\u010d tudi sparing partner, saj je vsaj 3500 km odpeljala v mojem zavetrju. In tu vidim najpomembnej\u0161i razlog izjemnega dviga kolesarske forma. Kaja je pa\u010d imela edinstven privilegij, da njenih treningov niso bele\u017eile samo raznorazne vsega sposobne tehni\u010dne naprave, temve\u010d jih je resni\u010dno cel \u010das v \u017eivo spremljal in zaznaval tudi nepogre\u0161ljiv in \u0161e vedno najbolj\u0161i trenin\u0161ki pripomo\u010dek-oko izku\u0161enega trenerja. V natan\u010dno na\u010drtovanem in predvsem optimalno izpeljanem treningu vidim razlog, zakaj se je Kajina kolesarska pripravljenost v vsega \u0161tirih mesecih dvignila do in kon\u010dno celo nad nivo izpred petih let. \u0160e ena odli\u010dna trenin\u0161ka odlo\u010ditev je bila odlo\u010dilna pri na\u010drtovanju kolesarskega treninga.<\/p>\n\n\n\n nepogre\u0161ljiva dru\u017eba za dober trening<\/p>\n\n\n\n Dejstvo namre\u010d, da je bil trening zami\u0161ljen in izpeljan kot v ve\u010d blokih izpeljano stopnjevanje (\u0161olske po\u010ditnice, velikono\u010dni podalj\u0161an vikend, Brevet, prvomajske priprave, vikend z veliko klancev, podalj\u0161an kolesarski vikend teden pred Celovcem).<\/p>\n\n\n\n Obi se je izkazal kot dragocen trenin\u0161ki partner<\/p>\n\n\n\n Med temi kolesarskimi bloki pa sva kolo trenirala samo za vzdr\u017eevanje dose\u017eene forme. Zagotavljam: recept, ki se ga izpla\u010da posnemati!<\/p>\n\n\n\n Pomemben element dobrih priprav so tudi z ob\u010dutkom izbrane pripravljalne tekme. Dunajska polovi\u010dka je potrdila dobro kolesarsko pripravljenost in \u0161e pravo\u010dasno pokazala na te\u017eave pri plavanju v odprti vodi (orientacija, stiska v mno\u017eici). Ravno pravi \u010das, da sva lahko postorila potrebne korekcije na triatlonu v Portoro\u017eu in s par plavanji v jezerski vodi.<\/p>\n\n\n\n pomemben test<\/p>\n\n\n\n V tako pozitivnem vzdu\u0161ju se je zgodil tudi \u0161e zadnji test na celov\u0161ki progi 17 dni pred tekmo. Trening se je zgodil prav na Kajin jubilejni 50 rojstni dan, \u010demur je bil pravzaprav posve\u010den celoten IRONMAN projekt. Trening je bil \u010dudovit preizkus pripravljenosti. Na 1,5 urnem teku po kolesu sva preigrala \u0161e vse takti\u010dne variante in ravno na tem teku sem izrekel, kot se je kasneje izkazalo, pomemmbne beseda: \u00bbMaraton ni tek od okrep\u010devalnice do okrep\u010devalnice, temve\u010d tek od starta do cilja.\u00ab<\/p>\n\n\n\n Vendar ni bilo vse \u010disto ki\u010dasto neproblemati\u010dno. Po tem treningu se je za\u010delo te\u017eavno obdobje do tekme. Praskanje v grlu, ki se je razvleklo v 8 dnevno virozno prisilno pavzo naju je postavilo pred zahtevno preizku\u0161njo. S hojo po robu rezila sva v zadnjem tednu re\u0161evala neugodno situacijo. Kot se je izkazalo je bil plan B, s \u0161tiri dnevnim zahtevnim trenin\u0161kim vlo\u017ekom, ki sva ga kon\u010dala v torek, vsega pet dni pred tekmo s peturnim treningom, zadetek v polno. Hiter dvig forme in obenem \u0161e dovolj \u010dasa za regeneracijo pred tekmo.<\/p>\n\n\n\n Logisti\u010dne priprave na tekmo so bile do potankosti na\u010drtovane in rutinirano izpeljane. Prehrano med tekmo sva do podrobnosti na\u010drtovala in preizku\u0161evala zadnja dva meseca. Tako, da ni bilo nobenih te\u017eav z izvedbo.<\/p>\n\n\n\n O samem poteku tekme bom zapisal samo nekaj mojih osebnih ugotovitev in do\u017eivetij, saj upam, da bo ve\u010d povedala Kaja.<\/p>\n\n\n\n Plavanje je bilo opravljeno z odliko. Ker popolna ni prakti\u010dno nobena stvar bi kot pomanjkljivost omenil morda ne najbolj ambiciozen start. \u010cas je bil v zgornjem okviru pri\u010dakovanega.<\/p>\n\n\n\n Kolo odpeljano ravno tako z odliko, brez pripomb, vendar v okviru pri\u010dakovanega. Zelo dobro sem ocenil Kajine sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n O \u010dasu teka nikoli ne razmi\u0161ljam vnaprej. IRONMAN je tako zahtevna disciplina, da ni hvale\u017eno napovedovati kon\u010dnega \u010dasa.<\/p>\n\n\n\n vse pod kontrolo<\/p>\n\n\n\n Glavna pri\u010dakovanja so vedno enaka: priti s kolesa dobro prehranjen in \u0161e toliko sve\u017e, da je mo\u017eno te\u010di celoten maraton na intenzivnosti \u010dim bli\u017ee laktatnemu pragu, ne za\u010deti prehitro, cel \u010das zagotavljati optimalen vnos energije. Vse te pogoje je Kaja vestno izpolnjevala. Morda edino za\u010detek ni bil dovolj ambiciozen, kar pa zaradi spo\u0161tovanja do razdalje, \u010disto lahko sprejmem. Lahko sprejmem tudi Kajino odlo\u010ditev, da je tek od starta do cilja, spremenila v tek od okrep\u010devalnice do okrep\u010devalnice, saj dama njenih let pa\u010d \u017ee mora dati nekaj nase in paziti na omiko pri hrani in pija\u010di.<\/p>\n\n\n\n Je pa ravno ta vlo\u017eek poskrbel za moje izjemno \u010dustveno do\u017eivljanje razpleta tekme.<\/p>\n\n\n\n v tem trenutku \u0161e s slotom v rokah……..<\/p>\n\n\n\n Kaja je namre\u010d pri\u0161la s kolesa kar 23 minut pred konkurentko, ki se je kasneje izkazala za potnico na Havaje. Vedel sem tudi za dejstvo, da je ta dama izjemna teka\u010dica (3 ur 26 minut pred dvema letoma v Celovcu). Tako sem cel maraton pre\u017eivel v neprestanem prera\u010dunavanju.<\/p>\n\n\n\n Havaji ja, Havaji ne, pa\u010d Havaji s P. Jacobsom<\/p>\n\n\n\n Matematika se tokrat ni iz\u0161la Kaji v korist. Je \u017ee prav tako. Je sploh kaj vredno ve\u010d kot nasme\u0161ek na obrazu IRONMAN popotovanja?<\/p>\n\n\n\n Izku\u0161nja z nasme\u0161kom, ki te za vedno spremeni: neprecenljivo<\/p>\n\n\n\n IRONMAN je pot in hkrati cilj: nelo\u010dljivo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pisati o tako veli\u010dastnem dogodku nasploh ni lahko, pisati o Mateju in Kaji je zame \u0161e posebno zahtevno. Prvega poznam in spremljam kot klubskega \u010dlana, drugo spremljam v vlogi trenerja, ki ji je dodana \u0161e vloga partnerja. O prvem imam dokaj skope informacije in omejen vpogled, o drugi vem ogromno. Pri prvem je potrebno uporabiti […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-1644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1644"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1646,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1644\/revisions\/1646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-matej-tek.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-matej-petka.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-matej-tek2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKAJA<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-dvojec.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-macke-ni.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-trening-tek.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-nebesa.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-dunaj-kolo.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-tek1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-tek2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-pete.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-tek3.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"\/](\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/tekme\/IMcelovec2013\/IMcelovec2013-kaja-tek4.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n