{"id":1616,"date":"2024-01-25T17:16:13","date_gmt":"2024-01-25T16:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1616"},"modified":"2024-01-25T17:16:14","modified_gmt":"2024-01-25T16:16:14","slug":"porocilo-1-zima-bojan-skocir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1616","title":{"rendered":"Poro\u010dilo 1 … Zima, Bojan Sko\u010dir"},"content":{"rendered":"\n

Pri\u010delo se je zares, \u0161e malo bolj \u263a, kot sem si predstavljal. \u010ce sem si \u0161e pred tedni govoril nekako po Balkansko \u00bblako \u010demo mi to\u00ab, je s prvimi Igorjevimi Excel tabelami na\u010drta mojega treninga plavanja in teka takoj postalo jasno, da \u00bbne\u010de bit lako\u00ab \u263a.<\/p>\n\n\n\n

Nikoli nisem treniral po vnaprej pripravljenem planu. Pri meni je bilo do zdaj pribli\u017eno takole: pogled skozi okno, aha, lepo vreme, gremo na kolo, ali pa danes utrujenost (beri lenoba) in po\u010ditek \u263a. Moram priznati, da sem dokaj hitro padel v ritem, ki mi je bil \u00bbpredpisan\u00ab. Teka\u0161ki kilometri so se pridno nabirali in v decembru skoraj dosegli \u0161tevilko 300 km. Se je pa \u017ee pokazala tudi prva te\u017eava in sicer bole\u010dina v levi peti. Obisk fizioterapevta je potrdil vnetje narasti\u0161\u010da Ahilove tetive. Zaradi po\u0161kodbe se je moj tedenski ciklus v januarju nekoliko spremenil, tako da mi je ob sobotah namesto teka pripadlo kolo. Na tretjem leto\u0161njem kolesarjenju so se mi na topli Gori\u0161ki ( +3 stopinje) pridru\u017eili \u0161e 3 K-jevci iz baze \u263a .<\/p>\n\n\n\n

V tem \u010dasu se je zadeva s peto \u017ee dokaj sanirala, tako da so se kilometi na \u0161tevcu kmalu veselo vrteli dalje \u263a. Kar precej teh kilometrov je bilo v tem obdobju mokrih, saj je skoraj za pravilo veljalo, da so bili dolgi nedeljski teki de\u017eevni ali celo sne\u017eeni.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Predvsem dolgi teki so me popeljali malo dlje iz Gorice ob prelepi So\u010di, \u010dez najdalj\u0161i kamniti \u017eelezni\u0161ki most na svetu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

ali \u010dez Vrtojbensko polje do Vipave. Ne glede na vreme, ki je bilo lahko istega dne de\u017eevno, sne\u017eeno in na koncu \u0161e son\u010dno, sem bil na cilju zelo vesel. Verjamem, da je lepo te\u010di v dru\u017ebi, a tudi tek v samoti ima svoj \u010dar, ko lahko uredi\u0161 misli in plane za prihodnje. Vse pa le ni bilo tako romanti\u010dno \u263a, na primer torki, ko je dan za klance. Moja izbira ja bila Kapela, kot ji pravimo doma\u010dini, oziroma Kostanjevica nad Gorico. Na gri\u010dku je Fran\u010di\u0161kanski samostan<\/a>, cerkvica ter grobnica zadnjih \u010dlanov francoske kraljeve rodbine Bourbonov. Na kratko, ko sem tekel deveti\u010d tam \u010dez, se je tudi meni prikazovala Marija \u263a.<\/p>\n\n\n\n



Plavanje je bilo kot vedno posebno poglavje. Do sedaj se je pri meni samo \u00bbplavalo\u00ab, brez pripomo\u010dkov, kot so plavuti, dihalka in drugo. Zato je s temi rekviziti trening postal bolj zanimiv in seveda bolj utrujajo\u010d \u263a. \u0160e dobro se spomnim, kako se je Bojan prvi\u010d pognal z dihalko prek bazena, zelo hitro je tista luknja v njej postala premajhna \u263a. In spet streznitev, to ni tekma, je trening, zato ne pozabi, da se po\u010dasi v\u010dasih pride najhitreje do cilja \u263a. V decembru mi je celo uspelo priti trikrat na trening v Ljubljano. Zame je bila tudi to novost. Ni\u010d \u0161vercanja, tako kot takrat, ko si sam, samo plavaj, \u010de jih no\u010de\u0161 dobit po ta\u010dkah \u263a. Prvi\u010d v \u017eivljenju sem na enem treningu tako preplaval 4000 m, bravo jaz \u263a.<\/p>\n\n\n\n

V januarju smo nekateri \u010dlani 3Kja opravili na DIFu \u0161e testiranje. Po Igorjevih besedah so moji rezultati pokazali dosedanje nepravilne \u00bbhoruk\u00ab treninge, treninge s preveliko intenzivnostjo ter premalo treningov na nizkih obratih \u263a.<\/p>\n\n\n\n

V tem \u010dasu, ko sem sem se navadil na delo \u00bbpo planu\u00ab, sem ugotovil, da \u017ee \u00bbprebivam\u00ab ure, katere sem nekako seveda na pamet ocenil, da jih bom porabil za treninge IM \u2013 do 10 ur na teden, ko \u0161e ni kolesa. \u0160e sre\u010da, da pride tudi teden po\u010ditka, ki to statistiko malo potisne nazaj pod 10 ur \u263a. Sre\u010da, ne le za statistiko, tudi zame \u263a.<\/p>\n\n\n\n

Po\u010dasi, a zanesljivo, spoznavam eno izmed temeljnih na\u010del ustanovitelja 3K \u0160porta \u263a. Nekako takole bi lahko tudi pisalo ob predstavitvi na klubski strani :<\/p>\n\n\n\n

Rezultatov v na\u0161em klubu ne dosegamo z aero \u010delado, visokimi obro\u010di, raznimi Compexi, kompresijskimi nogavicami \u263a, temve\u010d samo s pravilnim in trdim treningom.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u010ce kdo misli, da 3K pomeni 3 Kogoje, se moti, en K zihr pomeni Kraj\u0161nic NI \u263a.<\/p>\n\n\n\n

SSKJ: kraj\u0161nica -e \u017e (a) redko bli\u017enjica: \u0161el bom kar po kraj\u0161nici).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Za druga dva K ja \u0161e ne vem, kaj pomenita, a prednost dolgih tekov je v tem, da lahko razmi\u0161ljam tudi o tem \u263a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pri\u010delo se je zares, \u0161e malo bolj \u263a, kot sem si predstavljal. \u010ce sem si \u0161e pred tedni govoril nekako po Balkansko \u00bblako \u010demo mi to\u00ab, je s prvimi Igorjevimi Excel tabelami na\u010drta mojega treninga plavanja in teka takoj postalo jasno, da \u00bbne\u010de bit lako\u00ab \u263a. Nikoli nisem treniral po vnaprej pripravljenem planu. Pri meni […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-1616","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1616"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1617,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1616\/revisions\/1617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}