{"id":1610,"date":"2024-01-25T17:14:23","date_gmt":"2024-01-25T16:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1610"},"modified":"2024-01-25T17:14:23","modified_gmt":"2024-01-25T16:14:23","slug":"moj-prvi-ironman-ironman-celovec-2013-matej-vukotic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1610","title":{"rendered":"Moj prvi Ironman – Ironman Celovec 2013, Matej Vukoti\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Cel mesec je \u017ee mimo, odkar sem v nedeljo 30.6.2013 pozno popoldne pre\u010dkal ciljno \u010drto svojega prvega ironmana. Strasti se umirjajo, ironmanska mrzlica po\u010dasi popu\u0161\u010da. Kon\u010dno pa sem si tud jaz vzel malo \u010dasa, da na kratko opi\u0161em tole moje potovanje.<\/p>\n\n\n\n

Na za\u010detku tega poro\u010dila, naj na kratko predstavim kako so potekale same priprave. Torej, priprave so se prakti\u010dno za\u010dele \u017ee pred enim letom s prijavo na to tekmo. Treningi za polovi\u010dko v Zell am see-ju in maraton v Ljubljani so potekali z mislijo, da je to vse samo priprava na te\u017eke in predvsem dolge treninge, ki me \u010dakajo v tem letu.<\/p>\n\n\n\n

S pomo\u010djo literature, interneta in pa z Igorjevimi \u010dlanki na tej strani si sestavim nek okviren program treningov, ki se ga tekom leta posku\u0161am \u010dim bolj dr\u017eati. Seveda ga je bilo treba med letom malo koregirati, glede na po\u010dutje, vreme z leto\u0161njo kar hudo in zasne\u017eeno zimo in pa glede na razpolo\u017eljivi \u010das. V prid pa mi ni \u0161el niti trikratni enotedenski izpad treningov zaradi angine in razli\u010dnih viroz.<\/p>\n\n\n\n

Plavanje, s katerim sem letos za\u010del \u0161ele decembra je potekalo dvakrat tedensko pod budnim o\u010desom 3k trenerjev. Preplavane razdalje so postajale \u010dedalje dalj\u0161e. Sprva je bilo kar te\u017eko, a po parih treningih s 5+ preplavanimi kilometri mi je dovolj zrasla samozavest, da sem vedel, da plavanje ne bo problem. Kasneje sem kak\u0161no plavanje tudi izpustil in ga raje nadomestil z dodatnim kolesarskim treningom. \u010ce je \u0161lo plavanje po na\u010drtu , tega ne morem re\u010di za kolo, saj je bilo treba zaradi vremena kar nekaj prilagajanja. \u010cez zimo sem vrtel pedala na mu\u010dilnici imenovani trena\u017eer in komaj \u010dakal, da se vreme kolikor toliko izbolj\u0161a, da se po mukotrpnih urah v gara\u017ei podam na ceste. To sem do\u010dakal nekje konec februarja z vikend izleti na primorsko in v istro. Super ob\u010dutek.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Kasneje se nas je vreme usmililo tudi v Ljubljani, tako da so se za\u010deli kilometri nabirati tudi po bli\u017enjih cestah. Do \u0161tarta v Celovcu se jih je nabralo skoraj 3200. Kolesarilo se je tri do \u0161tirikrat tedensko, v\u010dasih v dru\u017ebi, ve\u010dinoma pa solo. Skoraj vsakemu kolesu je sledila \u0161e menjava na tek v trajanju od 15 min do skoraj dveh ur. Poleg teh dveh menjav sem tekel \u0161e dvakrat tedensko, en intenziven in en dolgi tek. Naj omenim nekaj tekov, ki so mi ostali v spominu. Tri urno kro\u017eenje okoli voja\u0161nice v mostah pri -10C, 30km Istre v na\u0161ih srcih in pa vseh \u0161est krogov po Pst vklju\u010dno z novoletnim.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Proti koncu polletnega obdobja priprav si po eni strani \u017eelim, da bi imel vsaj \u0161e en mesec \u010dasa za trening, po drugi strani pa \u017ee komaj \u010dakam da se za\u010dne zares. Kon\u010dno pride tudi ta te\u017eko pri\u010dakovana nedelja in z njo nastop na ironman tekmi.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Po neprespani no\u010di sem v Celovcu dovolj zgodaj, da v miru in brez nepotrebnega hitenja v menjalnem prostoru \u0161e zadnji\u010d preverim opremo, ki smo jo oddali \u017ee prej\u0161ni dan. Napolnim bidone, gele in energijske plo\u0161\u010dice zlo\u017eim na kolo, napumpam gume in nato po\u010dasi proti \u0161tartu. Ne vem kje sem se obiral toliko \u010dasa, a do jezera pridem v trenutku, ko prva skupina \u0161tarta. To pomeni, da imam samo \u0161e 15 minut \u010dasa. Hitro sko\u010dim v neopren in ker sem med zadnjimi na pla\u017ei se posku\u0161am preriniti bolj v ospredje saj res no\u010dem \u0161tartati iz zadnje vrste. Svoj prostor si izborim nekje na sredini te gru\u010de ljudi v neoprenih, do \u0161tarta pa samo \u0161e pol minute. Na \u0161tartu sem skoraj povsem miren, verjetno zato, ker sem svojo dozo \u017eiv\u010dnosti porabil v zadnjem tednu ( dvomi o pripravljenosti, mo\u017enost okvare kolesa, pretep v vodi, bojo noge zdr\u017eale cel maraton…..)<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Zasli\u0161i se pok, ki ozna\u010duje \u0161tart in \u017ee se nas skoraj 2400 atletov zapodi v vodo dolgemu dnevu naproti. Na za\u010detku pri\u010dakujem pravi \u201cpralni stroj\u201d, toda kaj je zdaj to, skoraj v trenutku imam dovolj prostora. Sem pa tja me kdo pobo\u017ea po podplatih, nobenega tunkanja,vle\u010denja, udarcev…, super si mislim sej sploh ni hudo ( ko bi le vedel kaj sledi). Padem v svoj ritem, pazim na tehniko, prav zares u\u017eivam, \u010de bi imel \u0161e koga primernega za \u0161lepanje bi bilo \u017ee ki\u010dasto. Kot bi mignil je tu \u017ee prvi obrat, okoli boje se naredi zama\u0161ek in potrebno se je popolnoma ustaviti. Po\u010dasi se s pomo\u010djo \u017eabce prebijemo okoli in nadaljujemo proti drugi boji, kjer se zgodba ponovi, a tudi to mine brez nekih ve\u010djih pretresov. Plavamo proti obali, malo nagaja sonce, ki sije direkno v o\u010di tako, da se slabo vidi kje je vhod v kanal. \u0160e vedno u\u017eivam, nekajkrat celo zakri\u010dim pod vodo. Ko se tako pribli\u017eujemo kanalu \u0161irokemu max 10 metrov, opazim okoli sebe vse ve\u010d in ve\u010d ljudi. Pri vstopu v kanal pa se za\u010dne, kar sem pri\u010dakoval na \u0161tartu-nori\u0161nica. Roke padajo vse povprek, noge \u0161vigajo pred nosom, natla\u010deni smo kot srdele. Po\u010dutim se ujetega, za\u010denja me grabit panika, mirnosti od prej ni ve\u010d in komaj \u010dakam konec plavanja. V malo bolj\u0161o voljo me spravijo res \u0161tevil\u010dni navija\u010di na bregovih kanala. Ravno se malo sprostim, ko se soplavalec na desni odlo\u010di zamenjati smer in njegova noga pristane v mojih o\u010dalih. V hipu jih zalije voda a ustaviti, da bi jih izpraznil si ne upam saj bi me ti, ki so tesno za menoj povozili pa tudi do cilja ni ve\u010d dale\u010d. Tako teh zadnijh 100-200 metrov odplavam na slepo. Ob\u010dutka za \u010das \u017ee zdavnaj nimam ve\u010d, zato se prav razveselim, ko vidim \u010das 1:11 (upal sem na 1:15) in to brez nekega posebnega naprezanja.<\/p>\n\n\n\n

Na prvi menjavi si vzamem malo preve\u010d \u010dasa (dobrih 9 min), saj no\u010dem \u010desa pozabiti, kar bi kasneje potreboval. Kolesarjenja je namre\u010d kar 180 km, v mojem primeru nekje okoli 6 ur.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Na izhodu iz menjalnega prostora pozdravim Igorja, ki skorajda stoji na ograji in nas spodbuja, malo naprej pa \u0161e svoja navija\u010da brata in o\u010deta. Z razpolo\u017eenjem na vrhuncu se podam v prvi 90 kilometrski krog. Plan je prvi krog odpeljat umirjeno, kot na dolgem treningu, v drugem pa nato pospe\u0161iti. AHA. La\u017eje si je neko stvar zamisliti, kot jo kasneje izvesti. V prvih kilometrih noro leti. Trume kolesarjev, ki \u0161vigajo mimo mene mi ne dajo miru in se sprva kar zaganjam za njimi pri tem seveda pazim da se ne vozim v zaveterju. Na\u010drt se mi podira \u017ee na za\u010detku pa tudi \u010dutim, da sem prehiter za svoje zmo\u017enosti na tako dolgi progi. Ni\u010d, saj ne tekmujem z drugimi za visoka mesta si mislim in za\u010dnem spu\u0161\u010dati te slab\u0161e plavalce, da se odpeljejo naprej, jaz pa nadaljujem v svojem udobnem tempu. Kilometri minevajo ob opazovanju dogajanja okoli sebe, pre\u0161erno razpolo\u017eenih navija\u010dev ob progi, dolg\u010das mi ni niti za trenutek. Vseskozi pazim tudi na vna\u0161anje kalorij v telo izmeni\u010dno na 20 minut v obliki gelov, plo\u0161\u010dic in energijske pija\u010de.<\/p>\n\n\n\n

Tudi klanci oziroma v prvem krogu \u0161e klan\u010dki mi ne delejo nobenih problemov. Ob glasni spodbudi navija\u010dev na Rupertibergu najte\u017ejem vzponu na progi celo prehitevam v klanec. To se ne zgodi prav pogosto na treningih. Po vsakem klancu smo seveda popla\u010dani z dolgimi hitrimi spusti, kjer hitrosti z lahkoto prese\u017eejo 60 km\/h, prava u\u017eivancija. Malo pod tremi urami tako zaklju\u010dim s prvim krogom. \u0160e pred obratom seveda pozdravim 3k navija\u010de, katere se vidi in sli\u0161i vsaj kilometer prej. Po obratu \u0161e enkrat mimo 3k-jevcev, tu mi najbolj v spominu ostane bodo\u010da ironmanka (ironwoman, ki se bo z to progo spopadla naslednje leto), kako te\u010de ob progi in glasno navija. Malo naprej se na special need postaji po predhodnem dogovoru z bratom prvi\u010d ustavim, nakratko ga informiram o dosedanjem poteku, zamenjam bidone, narediva \u0161e sliko ali dve za spomin in hop v drugi krog.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

V drugem krogu za\u010dnem pospe\u0161evati. Ta del proge do vzpona proti Faaker see-ju mi gre super, po\u010dutje tudi v redu. \u017dal ni dolgo trajalo. Na vzponu za\u010dutim neko \u0161pikanje v me\u010dih, zavem se da sem zadnjo uro premalo pil. Na vrhu vzamem solno tableto in jo poplaknem s skoraj polnim bidonom izotonika. S tem sem mogo\u010de prepre\u010dil kr\u010de a pojavi se nov problem. Zdaj \u010dutim neko nelagodje v trebuhu, pa ravno pred zame najbolj smotanemu delu proge od Faaker seeja do Rosegga. Ta odsek izgleda kot ravnina a po hitrosti ve\u0161 da ni, tu se cesta nonstop malo dviguje. Spustim tempo in upam da te\u017eava mine. Po dobre pol ure se spet po\u010dutim dobro, malo utrujen a motivacija je spet visoka. Odli\u010dno za ponovi\u010den vzpon na Rupertiberg in nato spust proti Celovcu. Na spustih skoraj ne poganjem ve\u010d, pa tudi na ravnini ne pritiskam preve\u010d, saj sku\u0161am ohraniti noge in energijo za tek. Za vsako minuto, ki bi jo tu pridobil, bi vrjetno pla\u010dal na teku. Tako zaklju\u010dim tudi z drugim krogom s skupnim \u010dasom kolesa 6ur in 9 minut, malo nad pri\u010dakovanim \u010dasom (pod 6 ur) a vseeno zadovoljen.<\/p>\n\n\n\n

Druga menjava poteka teko\u010de, odlo\u017eim kolo, obisk wc-ja, v \u0161otoru zamenjam kolesarsko opremo za teka\u0161ko in se podam proti \u0161e zadnjemu delu te preizku\u0161nje. Pred menoj je \u201csamo\u201d \u0161e 42 km teka. To se sli\u0161i tako veliko, zato si to razdaljo takoj razbijem na \u0161tiri 10 km odseke plus 2 kilometrski ciljni \u0161print<\/p>\n\n\n\n

Za\u010dnem, kot obi\u010dajno po menjavi s kolesa veliko prehitro, vem da v tem tempu ne bo \u0161lo dolgo. Posku\u0161am umiriti tempo a mi ne uspeva najbolje, \u0161e vedno sem prehiter. Nekje okoli drugega kilometra mi skoraj uspe, a tu so zdaj \u017ee na tradicionalni to\u010dki glasni 3k navija\u010di, ogromno jih je in kot iz pu\u0161ke me izstrelijo naprej po progi in \u0161e kar nekaj kilometrov potrebujem, da se ustalim pri \u017eeljenem tempu okoli 5:45 na km. \u0160e vedno se super po\u010dutim, noge me nesejo, prvi\u010d v celem dnevu za\u010dnem sre\u010devati tudi ostale 3k sotrpine, tudi to mi daje nov zagon.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

\u017de pred tekom sem odlo\u010den, da vsako okrep\u010dilno postajo prehodim, spijem nekaj teko\u010dine, vsako drugo postajo pa pojem \u0161e en gel, tu\u0161ev in polivanja z vodo se prvih 10 km izogibam, kasneje dodam tudi to. Druga \u010detrina teka mine podobno kot prva in polovi\u010dko obrnem v to\u010dno dveh urah. Ob\u010dutek imam, da bi lahko malo pospe\u0161il, a ker je to moj \u0161ele drugi maraton, pa \u0161e ta je po predhodnih dobrih 7 urah gibanja, tega ne upam storiti. Odlo\u010dim se za zihera\u0161ko varianto in nadaljujem v dosedanjem tempu. Pametna odlo\u010ditev , saj do 30 km noge postajajo vse te\u017eje in te\u017eje, koncentracija za\u010dne popu\u0161\u010dati, na postajah se ne spomnim ali sem vzel gel na prej\u0161ni ali ne, tudi odziv na spodbujanje je manj opazen. Pred vstopom v park in v zadnjih najte\u017ejih 10 km, se spra\u0161ujem kaj po\u010dneta moja navija\u010da. Kasneje po pregledu fotk izvem tudi to.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Ja tudi navijanje te utrudi \"Smile\" Kaj bi jaz dal, da bi bil zdaj na njunem mestu. Noge \u017ee po\u0161teno pe\u010dejo, o kakr\u0161nem koli pospe\u0161evanju ni ve\u010d govora. Vse te\u017eje se tudi spravim iz okrep\u010devalnic nazaj v tek. Motivirati se sku\u0161am z doseganjem dolo\u010denih to\u010dk na progi ali pa z lovljenjem tekmovalcev na progi, katere v daljavi vidim hoditi. Z igricami nekako odvra\u010dam pozornost od bole\u010din v nogah. Po obratu v centru mesta me pre\u0161ine da zadnji\u010d danes te\u010dem po tej poti, do cilja pa \u0161e dobrih 5 kilometrov. Na tej to\u010dki tudi vem, da bom kon\u010dal pa \u010de vseh pet prehodim. Z vsakim nadaljnim kilometrom opravim vse la\u017eje in la\u017eje, cilj je vse bli\u017eje. \u0160e zadnji\u010d danes te\u010dem mimo 3k navija\u010dev, dele\u017een sem huronskega navijanja, hvala vam bili ste super skozi cel dan. Noge postanejo peresno lahke, po\u010dutim se kot da bi pravkar za\u010del te\u010di, u\u017eivam v zadnjem kilometru. \u0160e pred vstopom v ciljno areno sli\u0161im brata in o\u010deta kako vpijeta, zato mi ju ni bilo te\u017eko najti na tribuni. Ste\u010dem do njiju, ju pozdravim in nato z visoko dvignjenimi rokami skozi cilj. Ob\u010dutki fantasti\u010dni, sre\u010den, ponosen saj niti ne znam prav opisati. Ura se ustavi na 11:40:39 a to mi v tem trenutku niti ni pomembno. Vesel sem da je konec.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Mogo\u010de se po vsem napisanem zdi, da je bilo relativno lahko a verjamite da ni bilo, bilo pa je zelo zelo lepo. Ironman me ni iz\u010drpal samo fizi\u010dno ampak tudi psihi\u010dno. \u010ce sem se fizi\u010dno sestavil v parih dneh, sem psihi\u010dno potreboval malo ve\u010d \u010dasa, da sem se zopet spravil migati.<\/p>\n\n\n\n

\u0160e kdaj IROINMAN??? Zagotovo!!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cel mesec je \u017ee mimo, odkar sem v nedeljo 30.6.2013 pozno popoldne pre\u010dkal ciljno \u010drto svojega prvega ironmana. Strasti se umirjajo, ironmanska mrzlica po\u010dasi popu\u0161\u010da. Kon\u010dno pa sem si tud jaz vzel malo \u010dasa, da na kratko opi\u0161em tole moje potovanje. Na za\u010detku tega poro\u010dila, naj na kratko predstavim kako so potekale same priprave. Torej, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-1610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1610"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1612,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1610\/revisions\/1612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}