{"id":1604,"date":"2024-01-25T17:10:46","date_gmt":"2024-01-25T16:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1604"},"modified":"2024-01-25T17:10:47","modified_gmt":"2024-01-25T16:10:47","slug":"zadnji-dnevi-pred-ironmanom-kaja-vovk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/3k.startengine.si\/?p=1604","title":{"rendered":"Zadnji dnevi pred IRONMANOM, Kaja Vovk"},"content":{"rendered":"\n<p>Svoje prvo poro\u010dilo sem kon\u010dala ravno pred pripravami v Medulinu. Z ob\u010dutkom, da po\u010dasi prihajam v kolesarsko formo, s prvimi nekaj dalj\u0161imi kolesarskimi turami. A pravi treningi so se za\u010deli z Medulinom. Vsi, ki ste \u017ee bili na pripravah v Medulinu, veste o \u010dem govorim. Zjutraj plavanje, dopoldan kolo, popoldan tek, vmes hrana, po\u010ditek, spanje. Vsa pozornost je namenjena gradnji triatlonske forme. In priznam, za gospe v zrelih letih, med katere se uvr\u0161\u010dam\u263a, to ni \u0161ala!<\/p>\n\n\n\n<p>Po \u0161tirih trenin\u0161ko popolnoma izpolnjenih dneh, sem zadnji teka\u0161ki trening odtekla le \u0161e zaradi ideje, da bo podobno naporno tudi na IRONMANU. Kolesarskim intervalom na Munti\u0107, ki so sledili naslednji dan, sem se po zdravi pameti gladko odrekla &#8211; v korist po\u010ditka in ob\u010dudovala vse tiste, ki so zmogli dr\u017eati neprekinjeni tempo treningov. Po kraj\u0161em po\u010ditku sem priprave nadaljevala na Maliji, dodala \u0161e nekaj \u00bbtriatlonskih\u00ab kilometrov in z dobrim ob\u010dutkom stopnjevanja forme zadovoljna zaklju\u010dila prvomajske priprave.<\/p>\n\n\n\n<p>Sledila je&nbsp;<strong>\u00bbklubska polovi\u010dka\u00ab na Dunaju<\/strong>, za katero sva se z Igorjem odlo\u010dila, da je najpomembnej\u0161i plavalno \u2013 kolesarski del, vklju\u010devanje teka pa bi preve\u010d podalj\u0161alo potrebni \u010das regeneracije, zato sva z Andrejem zdru\u017eila mo\u010di &#8211; teka\u0161ki del je opravil Andrej. Tekmi na Dunaju nisem posve\u010dala kak\u0161ne posebne pozornosti, saj je letos vse v senci IRONMANA. A da je bila zelo pomembna izku\u0161nja, se je izkazalo predvsem v vodi, saj sem se po kraj\u0161em ogrevanju zelo samozavestno postavila na \u0161tart<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/Kaja-mpim-Dunaj-plavanje.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>in po poku pi\u0161tole pri\u010dela s plavanjem, a po nekaj metrih se je za\u010dela stara zgodba, ki sem jo poznala iz svojih triatlonskih za\u010detkov\u2026 Vse okrog mene je valovilo, meni je jemalo dih, nemogo\u010de, da bi ga lahko ujela v kravl zavesljaj, skratka pristala sem na plavanju \u017eabe \u2013 z glavo iz vode, posku\u0161ala umiriti dihanje, kar mi nikakor ni hotelo uspeti in \u017eabarila proti boji in si dopovedovala, da se bo \u017ee umirilo in bo vse ok. Po nekaj 10 ali 100 m \u2013 pravega ob\u010dutka za razdaljo in \u010das nisem imela &#8211; mi je le uspelo splavati in odkravlati cilju naproti. O tem, da sem ubirala povsem svoje poti do boj, raje ne bi posebej razlagala\u2026 Kolesarjenje je bilo povsem druga zgodba, proga mi je ustrezala &#8211; ravninska, nezahtevna, s kraj\u0161o de\u017eevno osve\u017eitvijo. Prevozila sem jo s povpre\u010dno hitrostjo 34 km \/h, takega rezultata nisem dosegla \u0161e na nobeni tekmi doslej!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/Kaja-mpim-Dunaj-kolo.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Skratka dobra kolesarska forma je bila potrjena. A plavalna izku\u0161nja mi je dala misliti. Vsekakor bolje, da se mi je to zgodilo na Dunaju, kot da bi se s tem prvi\u010d spopadala v Vrbskem jezeru. Prav zato sem se odlo\u010dila, da \u0161tartam \u0161e na Olimpiku v Portoro\u017eu. Nujno \u0161e en plavalni preizkus pred Celovcem!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/Kaja-mpim-Portoroz-kolo-1.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Letos je bilo tradicionalno klubsko kolesarjenje &#8211;&nbsp;<strong>Most na So\u010di<\/strong>, pisano na ko\u017eo IRONMAN pripravam. A \u017eal tudi vreme ni popu\u0161\u010dalo in je v leto\u0161nji maniri dobr\u0161en del kolesarjenja odplaknilo. Tako smo namesto kolesarskih kilometrov, nabirali teka\u0161ke in v dveh dneh vknji\u017eili dodatnih 40 km, pa \u0161e nekaj plavalnih za povrh. A v soboto je bila potrpe\u017eljivost kraljevsko popla\u010dana, saj je bilo vreme kot iz pravljice, da o naravi ne govorim. Kaj to\u010dno je bil trenin\u0161ki cilj sobotnega kolesarjenja \u0161e danes ne vem \u010disto natan\u010dno. Ali nabrati \u010dim ve\u010d vi\u0161incev na \u010dim kraj\u0161i razdalji \u2013 dejstvo je, da je malo klancev v Brdih pod 10% naklona, ali morda nalo\u017eiti \u0161e nekaj mo\u010di mi\u0161icam, ali pa preprosto prevoziti vse te klance, ker po tej izku\u0161nji, naj bi tudi 1600 vi\u0161incev na celov\u0161ki progi ne bilo videti prehud zalogaj! Kakor koli \u017ee, na 115 km smo softi\u010di s kolesi preplezali 3600 vi\u0161incev, da vi\u0161incev hardi\u010dev raje sploh ne omenjam. Vsekakor pa potrjujem, da je tudi Maraton Alpe \u2013 Jezersko, Pavli\u010devo sedlo in \u010crnivec, s skupaj 2200 vi\u0161inci, ki sva ga z Obijem kasneje prevozila, izgubil veliko svojega sijaja, ki ga je zame imel v preteklosti.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/Kaja-mpim-Obi.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Za&nbsp;<strong>triatlon v Portoro\u017eu<\/strong>&nbsp;skoraj do tik pred zdajci nisem bila povsem odlo\u010dena, ali ga bom naredila v celoti sama, ali v kak\u0161ni drugi kombinaciji, ki so bile v igri. Na koncu sem se odlo\u010dila, da morda ne bi bilo slabo, \u010de se preizkusim na celotnem delu. In ni mi bilo \u017eal. Na plavalni del sem se dobro pripravila, predvsem kar se gne\u010de ti\u010de ter tehnike umirjanja in \u010deprav je bil \u0161tart kar divji in ambiciozen, sem imela precej manj te\u017eav kot na Dunaju in tudi hitreje so minile.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/Kaja-mpim-Portoroz-iz-vode.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kolesarski del \u2013 ravna in razen obratov povsem nezahtevna proga, je bila zopet po mojem okusu. Zaradi prepovedi vo\u017enje \u017eensk v zavetrju mo\u0161kih, sem imela sre\u010do, da smo se skupaj dobile \u0161tiri tekmovalke in si pomagale, da smo hitreje prevozile progo. Samozavestno lahko re\u010dem, da sem bila celo mo\u010dnej\u0161i del \u017eenske ekipice in s kon\u010dnim povpre\u010djem 36 km\/h ve\u010d kot odli\u010dno \u0161tartala na tek. Tek je bil najte\u017eji del, delno zaradi \u017ee kar na\u010detih nog, delno zaradi vro\u010dine, a na koncu se je iz\u0161lo ve\u010d kot odli\u010dno s \u010dasom 2 uri in 6 minut, na sicer v vseh treh disciplinah prekratki progi\u263a!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/Kaja-mpim-Portoroz-tek.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u010ce sem zadnji\u010d zaklju\u010dila svoje poro\u010dilo s hvalo, kako odli\u010dno mi gre, kar se zdravja in po\u0161kodb ti\u010de, tokrat ne morem mimo viroze, ki mi jo je zagodla tik pred zdajci. Sama sem se vse obdobje priprav po\u010dutila odli\u010dno, ponosna na to, kako nama z Igorjem uspeva optimalno na\u010drtovati treninge ter potreben \u010das po\u010ditka. In ko je Vita pri\u0161la domov s \u0161olske ekskurzije v Prago vsa virozna, sem se po\u010dutila tako mo\u010dno, da se mi ni\u010d ne more zgoditi. Kljub Igorjevim opozorilom, naj se morda za nekaj dni raje preselim k njemu, ga nisem vzela resno in uvedla \u010disto premalo za\u0161\u010ditnih ukrepov, da bi se sama ne nalezla.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.3ksport.si\/images\/stories\/novice\/mpim\/Kaja-mpim-Portoroz-podelitev.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Tudi ko me je za moj 50 rojstni dan, 12.6., ko smo bili z Igorjem in Obijem dogovorjeni, da gremo \u0161e na\u00a0<strong>zadnji mo\u010dnej\u0161i trening<\/strong>\u00a0na traso IRONMANA, \u017ee zjutraj praskalo po grlu in sem \u017ee za\u010dela poka\u0161ljevati, sem to gladko zignorirala v preveliki \u017eelji opraviti ta trening prav na rojstni dan! Trening smo odli\u010dno opravili, po kolesu \u0161e uro in pol odtekli in totalno zadovoljni zaklju\u010dili celov\u0161ki trening s piknikom pred Billo\u263a. Na\u010drtovani kraj\u0161i po\u010ditek, se je razvlekel v osemdnevno prisilno pavzo, z vro\u010dino in ka\u0161ljanjem, ki mu ni bilo videti konca. In kakor me je pred virozo \u017ee za\u010dela grabiti panika, kako bom uspela premagati vse te stra\u0161ne razdalje \u2013 3,8 km plavanja, 180 km kolesarjenja in 42,2 km teka, me je v postelji grabila panika, \u010de jih bom sploh imela prilo\u017enost premagati\u2026, spomnila sem se , ko mi je Nada pred leti, ko me je par tednov pred prvo 70,3 tekmo v \u0160vici, s kolesa grdo zbil avto s prikolico, da se nikoli, praviloma res nikoli vse ne izide povsem gladko. IRONMAN je predolga zgodba. Vsak prekaljen Ironman ima zagotovo kak\u0161no zgodbo na zalogi. V tola\u017ebo mi je bilo, da v primeru, da se s Celovcem ne izide, \u0161e vedno lahko \u0161tartam tako v \u0160vici s Petrom, kot tudi v Kopenhagnu, skupaj z Marto, Matja\u017eem, Bojanom in Andra\u017eem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hvala vsem prijateljem za vse dobre misli<\/strong>, saj kot danes ka\u017ee, bom v nedeljo na \u0161tartu v Celovcu. Tudi&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=d020hcWA_Wg\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">muzika<\/a>&nbsp;je naredila svoje ; Viroza se je umirila, z Igorjem sem naredila \u0161e par dobrih treningov in posku\u0161ala nadoknaditi izgubljeno. \u010ceprav morda nisem 100% v stari formi, sem povsem zadovoljna s 95% \u263a! Sicer pa, koliko od 2900 \u0161portnikov, ki bodo v nedeljo zjutraj na \u0161tartu jih bo na 100%? Koliko jih bo, ki so prepozno preboleli kak\u0161no bolezen ali se borijo s po\u0161kodbo? Zagotovo kar nekaj. A samo po sebi je to popolnoma nepomebno. Kar \u0161teje, je opraviti s tekmo po svojih najbolj\u0161ih mo\u010deh, u\u017eivati sadove vlo\u017eenega dela in u\u017eivati. Hvala Marjan za vse dobre nasvete! V nedeljo nas bo kar trinajst 3K-jevcev na \u0161tartu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr\u017eite pesti, da se nam dobro izide in \u010de se ne vidimo ob progi \u2013 tudi dobre misli pomagajo in verjemite, vsak od nas jih bo potreboval!!!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Svoje prvo poro\u010dilo sem kon\u010dala ravno pred pripravami v Medulinu. Z ob\u010dutkom, da po\u010dasi prihajam v kolesarsko formo, s prvimi nekaj dalj\u0161imi kolesarskimi turami. A pravi treningi so se za\u010deli z Medulinom. Vsi, ki ste \u017ee bili na pripravah v Medulinu, veste o \u010dem govorim. Zjutraj plavanje, dopoldan kolo, popoldan tek, vmes hrana, po\u010ditek, spanje. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[40,41],"tags":[],"class_list":["post-1604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porocila","category-triatlonske-tekme"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1604"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1606,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1604\/revisions\/1606"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/3k.startengine.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}